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最近很多宝贝来问小虫什么是轻断食，虽然在之前也有几篇文章有介绍过轻断食，不过竟然有朋友问了，就表示之前的表达不清晰，那么小虫想这几天都会跟大家陆陆续续叨叨轻断食的种种。  搬好凳子了吗？笔记本准备好了吗？叨叨虫模式要开始咯！     轻断食不同于断食，只需要一周当中任选两天严格控制饮食。在轻断食的这两天只能通过摄入有机蔬果汁、米汤、水煮蔬菜和水果来补充营养和能量。除了轻断食的两天，其余五天可以不忌口饮食，但是绝不提倡暴饮暴食，始终保持少量多餐，每餐七八分饱才是健康的饮食习惯。这就是著名的英国医学博士麦克尔·莫斯利根据断食发展而来的概念，针对现代人的生活方式提出的5：2轻断食。    一周中短短的两日轻断食还是以低能量摄入为原则——女性每天摄入量不超过500大卡，男性每天摄入量不超过600大卡；或者简单地实施为每天的摄入量是平日摄入量的四分之一。   轻断食可以吃什么呢？相比于断食，轻断食真的幸福太多了。轻断食期间保证在低脂、低糖、低蛋白摄入的基础上，多选择膳食纤维丰富的食物：有机蔬果汁、水煮蔬菜、水果、还有水煮菌藻类。这样的轻断食既保证了非产能营养素的摄入平衡，又保持了食物的多样化。 轻断食选择摄入有机蔬果汁可以很好地让肠胃的消化功能得以缓解，得以有更多的时间和精力去运作排毒和修复功能。搭配水煮蔬菜和水果的摄入，不仅可以增加饱腹感，还可以促进肠道蠕动。 轻断食仅在每周实施两日，瘦身效果自然不如断食，但是对于想要保持苗条身材的女性来说，无可厚非是一个美丽加分的好方法。保持苗条身材的同时还可以定期排毒养生、养颜抗衰。
很多明星也曾公开表示过通过轻断食来保持窈窕身材和美丽，比如杨幂、姚晨、章子怡、大S、碧昂丝…… 叨到这里大家是否也觉得轻断食是一个保持窈窕美丽的不错方法呢？其实关于轻断食小虫想分享的还有很多，叨叨虫在接下来的几天会陆续给大家分享，今天的小笔记，您记录好了吗？明天，我们不见不散哦~
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