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这个体式的关键是单腿站立的同时，保持柔软的后弯，然后延展身体向前。接着，放轻松！你的站立脚应该是轻松稳定的。继续保持站立腿柔软，而不是锁紧。抓住后面脚，找到柔软，不是紧张。后面脚向后推手，保持膝盖的柔软。后面手臂应该自然向上滑，目光柔和地看前方。 但最重要的是，享受“舞蹈'！ 下面7个步骤，循序渐进进入体式，练习舞王式时，要这样自我检查： 1.站立的脚有往下扎根吗？ 2.前面的手是放松上提吗？ 3.目光柔和向前吗？ 4.后面手是放松向上滑向脚或小腿吗？ 5.膝盖柔软放松吗？ 6.站立腿是柔软而不是锁紧吗？ 7.向前倾时有延展吗？ 抓不到脚的朋友可以用瑜伽带帮忙： 你最想问瑜伽老师什么问题？ 欢迎在下方留言！ 密集提升工作坊报名中... ▼ 瑜伽路上 就差一个你 ▼ |
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