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最强背部训练 全在这里 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 背部肌肉很炫酷，像是身上的铠甲 强大的背部肌肉会让你上身充满立体感 走起路来整体更挺拔，气质更超群！ 展现男人魅力，穿衣更有型 赶紧get走吧 1.绳索下拉 动作事项：每组10~12次 每个动作4组 2.杠铃划船 动作事项：每组10次 每个动作4组 3.单臂杠铃划船 动作事项：每组12次 每个动作4组 4.T型杆划船 动作事项：每组12次 每个动作4组 5.T型杆绳索下拉 动作事项：每组15次 每个动作4组 光说不练假把式， 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编／健身男神MAX 图片来源网络 转载请联系MAX |
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