说一个人健康时,我们常会说'身体硬朗'。但血管'硬'可不是好事,甚至是健康的大敌,所以,血管'硬',有动脉粥样硬化可真要不得。 打开猎豹浏览器,查看更多健康图集 说起动脉粥样硬化,大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手,公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关。 为什么会动脉硬化?有两步: 第一步,当你经常大吃大喝营养过剩时,血就像粥一样变得很稠,出现挂壁现象,导致原本柔软有弹性的血管变窄,血流通过变得困难。 第二步,挂壁的血管开始变脆变硬,血流压力增高时就有可能崩盘,出现管涌,犹如长江决堤一样,引起各种心脑血管疾病,危及生命。 打好一场血管保卫战,要记住4个要领: 管住嘴 餐餐大鱼大肉,血管容易堵。餐馆里的菜多用'高油、高盐、高糖'和'浓油赤酱'炮制出来,常下馆子的人血管可能更加不健康。平时给血管'洗'澡建议喝火麻仁茶。 第一,火麻仁味甘,性平,归脾、胃经、补中益气,润肠通便,早晚一杯火麻仁茶,可以降低血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。 第二,火麻仁茶里除了含有火麻仁外,还含有决明子、桑葚、黑木耳等清理血管的绝佳材料,常喝它,可将体内多余的脂肪颗粒、胆固醇排出体外,有清理血管、增强血管弹性的作用,可以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。喝火麻仁茶还可以对高血脂、高血压有很好的调理作用,避免肥胖和高血脂等疾病,从另一方面保护血管。 避开烟 一天两包烟,血管易'中毒'。美国科学家研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2~3倍。 防慢病 高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索;而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变。 迈开腿 动得少,血管垃圾多,适量的有氧运动对血管有利无弊。 |
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