糖尿病最怕这些,做到这几点让你远离糖尿病说起糖尿病，很多人都在叹息，长期受糖尿病的困难，饮食、作息都需要特别的小心翼翼。你会发现周围其实很多人都有糖尿病的症状，尤其是那些中老年，患糖尿病的人数居多。其实糖尿病并不可怕，平时只要做到这几点，就不用怕糖尿病找上你。
预防糖尿病的做法 1、注意饮食 糖尿病最重要的一个途径是饮食，饮食不当，会加重糖尿病的病情。医学临床表明，每天喝两杯含糖果汁比喝一杯的更容易患糖尿病，患病率高大31%。 2、注意运动 运动对于预防糖尿病有很好的辅助作用，尤其是有氧运动，每周至少有三次有氧运动，每次坚持半小时以上，预防糖尿病的效果是非常好的。
3、睡眠充足 健康的睡眠时间是七个小时，每天睡眠时间少于六小时患糖尿病会增加两倍，而睡眠多于九个小时患糖尿病几率则增加三倍，所以睡眠充足适当就好，不要过多过少。 4、控制糖类摄入 糖尿病患者是不能吃蔗糖和葡萄糖的，但是果糖是可以吃的，果糖的分解不要用到体内的胰岛素，蜂蜜虽然果糖含量高，但是也有葡萄糖成分，所以不能过量食用。
5、不暴饮暴食 不在短时间内暴饮暴食，防止短时间内血糖爆升，尤其是有糖尿病家族史的，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜。 6、定期服用预防药物 每年吃三个月的烟酰胺、维生素B1、维生素B6可增强胰岛腺功能，同时还可以提高自身免疫力。
7、多锻炼少熬夜 熬夜睡眠不足，会使人体饭量变大，很容易引起糖尿病。再者，每天锻炼半小时可以起到很好的降血压作用。 8、肥胖患者控制体重 数据研究结果，有肥胖症患者体重每增加一斤，患糖尿病的概率会多增加5%，所以有肥胖患者要适当减肥，保持身体健康。
9、吃水煮花生 水煮花生可以保留花生原有的植物活性化合物，能够有效的预防营养不良、糖尿病、心血管病等，所以平时可以适当吃点水煮花生。 10、定期检查 糖尿病主要影响的是血糖、甘油三酯，定期对血糖、甘油三酯这两项治标进行检查，能够有效预防糖尿病。
糖尿病带来的危害是非常大的，但也没必要过分在意，朋友们平常做好这几点，就不用担心糖尿病来找你了，平时也可以吃些豌豆幼苗或黄鳝，都有很好的预防作用。 |
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