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完美截击的技术要点 ▲ 精准的预判 准确的预判、及时的分腿垫步、提前启动移动到位。 拉拍幅度尽量小，拍头后摆尽可能不要过肩；用躯体的转动完成球拍轻微侧拉，以保证拍头在视野之内。 手腕稳固、拍面稍开，击球动作短促有力；击球无需随挥、站定击球。 充分利用腿部的力量，正手截击用右腿蹬地、反手截击用左腿蹬地、形成“V”字形步伐，身体迎前击球；避免跳起击球。 击球点应在视野内，把握击球节奏以及合理的击球时间，这样的截击才能展现出进攻性。 截击的练习方法 ▲ 正手追身高球 大陆式握拍法 大陆式握拍法，这是自从网球运动被发明以来被球员们一直运用在截击上的最合理的握拍方式。 ▲ 正手中位追身 不间断击球练习法 在训练的过程中，不要让球间断下来，无论是正拍球丶反拍球丶还是近身球，打完第一击并不算完成任务，你需要紧接着恢复到准备姿势，迅速开始击打下一个球。这一训练的主要目的是让你的身体适应短促反应的节奏。 ▲ 截击训练 上场练习 截击学习到一定程度，则可以让陪练或教练站在底线打穿越球，而你则守在网前练习截击。练习时你需要做的是通过教练的脚下移动丶站位和击球点等信息预先判断出他回球的线路。 通过上述的训练方法，不仅可以帮助提高身体的反应速度，同时还会提高对截击最重要的预判能力。 截击进阶3要点 ▲ 反手常规截击 第一点：位置感 要在网前与对手争胜负,你应该进入一步之内可封住底线.两步可以接住挑高球的区域.离网越近,覆盖的角度越大,但同时应付挑高球的能力也越弱.如果要给后场更多照顾,网前势必留给对手更大的进攻空间.所以你必须捕捉和训练网前的平衡感,针对不同的对手和场上的情况灵活决定攻防的重点。 ▲ 反手中位截击 第二点：步法 你上网前的一击目标应该是让对手难以迅速调整到位，在中场一击后，上网第一拍截击要尽可能离网近些。当对手准备击球时，要尽早做好分腿垫步的架式。分腿垫步能使你进入稳定的击球位置，从而快速准确地对来球作出反应。 ▲ 反手低位截击 第三点：思路和应变 要打好近乎本能的截击,必须抑制发力的冲动.你应该保持防守的思路,在网前对来球的第一反应是尽量接住球.如果做一个类比，你好像持有一个棒球手套而不是球拍，对来球的反应自然是接球的那种感觉。 截击下网三个主要原因： ▲ 分腿垫步启动上步截击 第一是使用了错误的步伐，让身体在击球时失去的平衡。
当认识到截击下网的这些原因后，找到相应的对策也就变得简单容易。在进行截击时，最重要的是必须保持移动的连贯性，不能在截击前早早停止移动，而应该采用分腿垫步技术，在处理完截击后，为下一拍的移动作好准备。 ▲ 反手低位追身截击 第二的持拍不稳，手腕没有锁定拍头。
网前截击时还需要确保你的手腕固定，抬高球拍的拍头，让拍头和肩部保持在同一水平，甚至把拍头引到与头部相平的位置。 ▲ 迎前击球 第三是过分追求截击后球过网的高底和角度。 在截击角度和高度的问题上，我们应该牢记：你不需要让每次截击都打出制胜分，而只需要把球击到对方难以处理的地方，你就可以为下一拍赢得主动，并最终拿下这一分。 END 微信搜索 网球界 |
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