C妈私藏的便秘小方子，用的都是常见的食材

之前妈妈们常在后台留言问宝宝便秘要怎么解决。每次遇到这样的留言，我都是单独回复。慢慢的我感觉到，便秘好像是个特别普遍的问题。如果把解决方法写成文章应该会更高效。

宝宝便秘的原因有很多，但大多数时候是和饮食有关。所以遇到这类问题，C妈一般是用吃的方法来解决。这篇文章把我自己珍藏的3个秘方分享给大家。它们从6个月的宝宝到成人都适用，很值得大家收藏。

1白萝卜

白萝卜可以算做中药材。主要的作用是助消化、缓解便秘。很多人认为白萝卜的助消化功能是源自高膳食纤维。但它的膳食纤维含量并不高。

其实白萝卜中含有一些酶。它们很像人胃肠道中的消化酶，可以帮助胃肠道对油脂类食物的消化，并改善肠道环境，从而起到缓解便秘的效果。

白萝卜的吃法很简单：把白萝卜切薄片，入蒸锅蒸熟，取出后稍稍晾凉直接给宝宝吃。2岁以下的宝宝吃的时候不需要给任何调味料，大一点的孩子可以沾一些调味料。当然也可以把白萝卜做成辅食给宝宝吃。

2西梅

相信很多妈妈都给孩子吃过西梅果泥，也听说过西梅泥可以缓解便秘，却未必知道其中的原因。

西梅是非常健康的水果，它能缓解便秘的原因有两个：

1. 高膳食纤维

每100克西梅含有7克膳食纤维，在所有水果中算是非常高了。这些膳食纤维的比例也很好好。其中70%是水溶性膳食纤维，能让更多水分流入肠道，促进肠道蠕动，同时在便便表面形成顺滑的粘液；另外30%是非水溶性膳食纤维，能够帮助便便结块成形，变得更容易排出。

2. 山梨醇

山梨醇是一种微甜的糖醇，有点像我们在无糖口香糖里吃到的木糖醇。山梨醇的作用和上面说的非水溶性膳食纤维很像。它也可以让更多水分流入肠道，从而刺激肠道蠕动。西梅所含的山梨醇非常多。每个西梅的15%都是山梨醇。

算下来，一颗西梅的1/5都是专门帮助肠道蠕动和排便的，简直就是缓解便秘药天然药物。

西梅也非常安全。除了极少数人会对山梨醇过敏之外，西梅几乎适合被所有人当做日常食物。美国儿科医学会就一直把西梅作为缓解便秘的食物，推荐给6个月以上的所有宝宝食用。

宝宝吃西梅的方法可以有很多。但西梅毕竟是季节性水果，所以最好的方法应该是这两种：b.婴幼儿西梅泥；b.西梅干。它们在网上很容易买到。如果是2岁以下的宝宝吃，我建议选择专门为婴幼儿设计的西梅泥。如果是给2岁以上的宝宝吃，西梅干或者婴幼儿西梅泥都行。我不推荐用西梅干自制西梅泥给1岁以下的宝宝吃。因为西梅干一般是都含有防腐剂，对婴儿来说不够健康。

并且西梅中维生素A，B族维生素，维生素K，铁，钙等微量元素的含量也超过大部分水果。很多人把西梅当成李子吃，觉得它们口感和味道很像。但西梅和李子的营养差别很大，或者说西梅比李子健康很多。咱可别把西梅当李子吃。那样实在太浪费！

3适合大一点宝宝的偏方

食材

鸡蛋1个，姜3薄片，大枣3-4个，红糖少许。

步骤

1. 倒4碗清水入锅，之后把姜片和红枣放入锅内小火煮20分钟；

2. 加红糖再煮5分钟

3. 打一个鸡蛋，搅拌均匀备用
4. 关火并立即加入搅拌好的鸡蛋。

这个偏方的作用原理我还不清楚，却觉得它特别有效和安全，适合2岁以上的宝宝用。

最后提醒大家一句：便秘也可能是一些消化道疾病的前兆症状。如果宝宝便秘时其它行为也比较异常或者肚子特别痛，最好先去看看医生再使用上面的几个方法。

如果妈妈们还有其它治便秘的方法，也可以给我留言，分享给大家。