|
运动方法问题合集 1.Q：做什么运动能够长高？ A：因为之前那个帖子回答的很详细了，楼主就不多说了。看看前任吧主誓言大神是怎么回答的吧~ 【WXY誓言】A：任何有氧运动都能帮助长高，简单的介绍一下。 【有氧运动刺激】 跑步?热身，一般很多人都是先跑步热身的，跑多久看个人情况，每个人都不一样的，不要看到别人跑的多就效仿别人。 摸高?纵向刺激腿部，助跑往上跳，就是跑几步跳跃，往上摸，单手或者双手。（本人是双手，担心单手摸太多会高低肩膀，会不会我还不清楚）一组多少个也看个人情况而定，刚摸高可能会觉的很累，但是长期坚持后你就不会觉的很累了，次数你自然也会增加，刚开始推荐1组20个，如果能1组50个那更好。 跳绳?这个就不用说了吧，每个人都会跳绳吧。 蛙跳?把手背在身后，完全依靠大腿肌肉带动身体向前跳。 蹲起?这个有点争议，这个有人说做多了经常压迫不利于长高，也有人说长期做蹲起可刺激腿部，分泌生长激素。（本人每次运动都有做200个，很久以前有位大神自己经常做蹲起长高了） 【拉伸类】 吊砖?这个有很多人问，就是人坐在桌子上，双脚绑着重物，以前吊砖鼻祖是吊砖的，后来吧友们有的吊书，或者吊水，只要是重物的都能吊，我本人以前是在淘宝买的吊砖器自己吊哑铃（不是本人做广告哦）没有吊砖器的，自己可以想办法用其他东西绑。至于吊多久和吊多重也是要看自己的情况，吊砖之前一定要做有氧运动先刺激腿部，如果没有运动就直接吊砖，那感觉很不好的也没啥用，这个大家自己试试也知道的。我本人每次吊半小时，重量刚开始是10斤，到了后来慢慢加，加到现在20斤左右。 倒吊?好多人都是利用器材倒吊，比如倒吊器，倒吊机，个人感觉倒吊机安 全点，不过就是面积大。倒吊器，这个挂在单杠上的，就不比倒吊机安全拉，而且新人刚开始要上去吊可能有些难度。至于在吊的过程中，我本人第一次吊的时候肯定会脑充血，只能坚持几分钟，感觉不舒服，这个时候可能会想要放弃，但是大家放心，每天坚持吊，多吊几次就会习惯，同时也不会感到头脑不舒服，倒吊的时间可以从刚开始5分钟慢慢加到10分钟，15分钟，20分钟等，我本人以前最高记录连续倒吊45分钟。实在受不了就下来吧。 游泳?差点忘记游泳了，因为本人没条件游泳也不怎么会游泳。游泳对长高是非常有帮助的。 极力推荐【魔剑拉伸】这个是以前一位大神（魔剑破天）所创的一种拉伸方法。点击此文底部阅读原文即可直达他的帖子！ 更多拉伸运动，通常有踢腿，压腿，伸懒腰，弯腰摸地，正吊单杠等等，以及本公众号的文章“国外长高方法”。 2.Q：别人说蛙跳会影响长高，怎么又说蛙跳有利长高。求解？ 【WXY誓言】A：争议话题，蛙跳可以刺激腿部，但很容易伤大腿膝盖，楼主就被伤过一次，因为对下肢冲击力太大。 接下来继续讲新人问题： 3.Q：我XX岁，可以吊砖吗？吊砖一般多长时间为宜，重量应该多重？ A：楼主没有尝试过吊砖，以后会尝试的。非常不建议未成年人吊砖，吊砖最好年龄是19岁以上的亲们去实践，19岁以下的小朋友们，咱们看看就好。毕竟长高运动也不止这一种哈~ 【WXY誓言】A：（后半个问题解答）因人而异，新手时间建议10分钟-20分钟左右，重量建议10斤以下，持续练一段时间如果没什么感觉可加重或延长时间，吊前必须热身，未成年人与骨骺没闭合不建议吊砖。 4.Q：想长腿，应该怎么做? 【WXY誓言】A：跑步，跳绳，摸高，拉伸，倒吊，等运动都有促进长腿的作用。 5.Q：骑自行车对长高有帮助吗？ 【WXY誓言】A：骑自行车主要是增强腿部的运动，因为腿部运动，可以加速血液循环，刺激下肢骨的生长，有助于人体长高。此外，骑自行车还能消耗多余的脂肪能量，能起到不错的减肥效果，骑自行车，不仅能让人长高，对瘦身塑形也是很有帮助的，可以说是一种两全其美的有效的增高法。 【AmenLinGe】A：骑自行车可以把座位调高，可以对腿部产生拉伸，对长高是有帮助的 。 6.Q：登山可以帮助长高吗？ 【WXY誓言】A：爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，能刺激下肢经脉以及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。建议登山完需拉伸。 【我乃大葵花_】A：登山确实有用 有一个吧友给我说他每天坚持登山一年长了250px贵在坚持。 7.Q：想要长高的话，踢足球会不会影响？ 【WXY誓言】A：很多人误以为踢足球影响长高的原因。足球运动员不如篮球运动员高，是运动员自身身高决定了自己选择的运动，而不是因为他们选择了运动之后才决定的身高。踢足球通常会增长身高，但如果长期踢容易形成罗圈腿，这点要注意了。 8.Q：滑轮可以长高么？ 【WXY誓言】A：滑动的动能更能有效拉伸腿部韧带，促进骨骼发育。此外，让你浑身出汗的滑板运动还能提高心肺功能，强化腿部肌肉、增强臂力。 【AmenLinGe】A：滑轮对长高是没关系的，只能增强体质而已。 9.Q：脚垫起来人靠在墙上往上一分钟这样子有没有效果啊？ A：楼主表示正在实践这个。这属于拉伸的一种吧，这问题就好像说拉伸有用吗，虽然对长高有帮助，但需配合多种运动。 【放她飞】A: 垫脚是为了达到按压脚底穴位刺激生长激素的目的。 10.Q：为什么你们叫我拉伸，我看很多体操运动员天天拉伸，身体反而很矮？ 【尹殿S】A: 体操运动员，选拔的时候首先会摸骨，然后一层层的选拔，如果长的太高会被淘汰，所以最后我们看到的都是矮个，所以潜意识认为体操运动员之类的很矮。再一个，体操运动员每天训练强度很大（有的一天三练时间长达数小时），没有很好的休息时间。物极必反，反而不利于长高。 曙光：大家有什么想说的想问的可以在下面留言，如有什么意见或者有什么比较隐私的私人问题可以在后台跟“曙光”留言。记住啦，千万别相信任何增高产品，世上无增高药，世界卫生组织也没有批准过任何增高产品，你看到的都只是商家为了骗钱制作出来的假象。欢迎跟曙光举报增高骗局。新人没基础的建议多看看本公众号菜单了解一下。希望大家都能科学长高，快乐成长！ 投稿、合作、举报丶交流请加曙光个人唯一微信号：sdfn00 点击一下下面的广告，相当于你们不花一分钱给“曙光”的赞赏。曙光会继续努力，做得更好～ 感谢大家支持！ ↓↓↓↓↓↓ |
|
|
来自： 大大怪gfywvnnm > 《一米八六》
