长高小白问题合集之食物篇

食物问题

1.Q：吃什么食物能帮助长高？

【尹殿s】A：蛋白质，钙，锌，铬，镁，———————这些多吃有利于长高，下面为各位逆天的妹纸正太御姐大叔详细介绍下哪些食物富含这些。

蛋白质?

在100g的食物中，动物性食物比植物性食物含量多，但豆类含量也很多 ，质上比动物性食物也不差。蛋白质被人体消化、吸收得越彻底。其中豆浆，豆腐可以吸收百分90。其他蛋白质在 煮熟后吸收率也能提高，如乳类为98%，肉类为93%等。

所以推荐食物为————豆浆，豆腐，肉，乳类品【PS，害怕长胖的和练肌肉的可以吃白肉，不吃红肉，豆浆最好喝无糖的或者少糖的】

钙?

<1>.含钙食物，毋庸置疑首推牛奶，当然其他奶制品，比如酸奶奶酪也是可以的

<2>.海带和虾皮【吐槽一句，韩国人那么喜欢海带汤，也没看高到哪里去啊

<3>.豆制品，比如豆浆【壮哉我大豆浆，ps豆制品可以丰胸的，个人认为效果比啥木瓜好多了，有妹纸感兴趣可以尝试长期喝

<4>动物骨头炖成汤【一直在思考我高中为啥没长，觉得没喝骨头汤是重要原因

<5>蔬菜，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜这些富含钙，雪里红含量最高

锌?

<1>,动物性食物，含量高吸收好，如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄 ，【其中红肉比白肉含量多，海产品如扇贝含量最高

<2>，植物性食物，含量少，且吸收都不如动物性食物，植物类含量比较多食物豆类、花生、小米、萝卜、大白菜且酸、草酸和纤维素，常干扰锌的吸收

我们一般吃的食物都含有锌，基本上不担心【补锌最好的东西是动物的眼睛和囊丸，这谁能挑战

牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌含量比较多

镁?

蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、萝卜等。

水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等。

谷类中的糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽等。

豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆。

水产中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊等。

另外，松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。

此外,多喝水能起到促进镁吸收的作用。       

2.Q：饮食为什么以蛋白质为主，为什么要少吃糖份多的东西？

 A：因为你要长高，而长高离不开蛋白质（详情请自行百度‘蛋白质’词条会为您解答。）所以想长高的话，饮食就要以蛋白质为主！富含蛋白质的食物，楼上的尹殿已经为大家解答了。然后糖呢，这个怎么说呢，反正就对长高不利就是啦！

 百度给你们些官方的答案，看得懂就看吧。一般我们食用的糖成份主要是蔗糖，是极易被肠胃吸收的，假如摄取过多的糖，血液中糖的含量就达泛滥状态，糖则无法完全分解燃烧，将产生酸血症，抑制人体发育增高。所以，少吃糖！             

3.Q：运动后可以喝碳酸饮料吗？

 A：不可以！不可以！不可以！重要的事情说三遍！请用你手中的纯净水代替那些可乐雪碧七喜芬达等等……

#(玫瑰)百度官方答案，提升逼格必备：身体长高的一个重点是钙质的固定,人体具有酸碱缓冲对,而长期喝碳酸饮料有比较大的机会造成身体的ph值逐渐变低，不利于钙质的固定和身体的健康。   

4.Q：可不可以吃茶叶蛋？

A：楼主表示问这个问题的一定是土豪。为什么要吃茶叶蛋，不仅做工麻烦，而且做工还很麻烦！简单方便便宜不招黑的水煮蛋就好啦~#(太开心)

【尹殿S】A：茶叶中含有鞣酸成分，在烧煮时会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋中的铁元素结合而形成沉淀，对胃有很强的刺激性，久而久之，会影响营养物质的消化吸收，不利于人体健康。茶叶中的生物碱类物质会同鸡蛋中的钙质结合而妨碍其消化吸收，同时会抑制十二指肠对钙质的吸收，容易导致缺钙和骨质疏松。                       

5.Q：可以吃零食吗？吃零食影响长高吗？

 A：（为了避免掐架，这里楼主解释一下比较好）百度百科中的零食，是指除了一日三餐主食以外所有的食物，而这里我们要讨论的‘零食’是各种好吃诱人的垃圾食品#(心碎)

 想长高不能吃零食！吃零食当然会影响长高！至于为什么，因为它们不健康，没有营养！就这么随便的回答。      

牛奶钙片问题

1. Q：牛奶/钙片有用么？

 A：这两种都是补充钙的，补充营养对长高的帮助很大，但长高是多方面的不是指吃某种东西就一定有用，所以大家都不要偏食。

2.Q：要买什么牌子？ 

 A：其实楼主非常不屑回答这种问题。问这个问题的都什么心态！#(阴险)这不是等于陷楼主于不义之地吗！非得逼着楼主打广告！#(怒)

 对于这种问题，楼主的答案是：just do it！那么犹豫干什么？牛奶钙片牌子什么的，你自己看着好就行了啊，牛奶的话，只要是纯牛奶就行了。钙片的话，你吃的开心就好，土豪的话，可以每个买几盒试试看哪种好。#(乖)     

3.Q：牛奶好还是豆浆好？

【尹殿S】A：牛奶更好。钙有助于骨骼发育。牛奶里钙含量比豆浆多，而且牛奶里的乳糖能促进乳酸菌的生长，加快矿物质的吸收。最好是鲜牛奶效果更好，当然如果喝牛奶拉肚子之类的只能豆浆代替。

4.Q：喝牛奶的话喝纯的好还是高钙好？什么时间段喝最好?

【AmenLinGe】A：高钙还是纯牛奶其实都差不多。牛奶早晚喝的好。晚上睡前2小时喝。早上吃点东西再喝牛奶。

5.Q：豆奶或者牛奶一天喝多少为好？

【WXY誓言】A：建议每日500毫升为宜，太多反而吸收不了也没用。

6.Q：感觉有乳糖不耐受 羊奶粉有用么？

【WXY誓言】A：牛奶比羊奶营养更丰富，但羊奶比牛奶更好吸收，如果乳糖不耐受能有羊奶喝，建议喝羊奶吧。

7.Q：喝奶粉容易长高还是牛奶容易呢？

【AmenLinGe】A：牛奶跟牛奶粉都一样的，牛奶粉冬天可以冲温水不会对胃有伤害。