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世界卫生组织研究表明，少儿生长速度四季不同。春季最快，尤其是5月，可长高7.3毫米；10月最慢，只长3.3毫米。 春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸、消化等功能都有明显的加强，儿童内分泌激素增多，特别是生长激素分泌的增多，为长个子提供了“强大的力量”，因此春季孩子身高的生长速度是秋天的2-2.5倍之多。 春季正是孩子们长高的旺季，爸妈要抓住孩子长高的关键，为孩子长高助一臂之力哟！ 1、均衡足量的营养 春天，孩子生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加。这个时期要让孩子的食物品种丰富多样，并且补充含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等，抓住一年中最好的长个子时间。 另外，孩子想要长高，最重要的营养需求是蛋白质。每天要保证摄入200-300ml的牛奶，而且每顿饭里肉、鱼、蛋至少有其一。可是大家想想我们周围，有几个孩子的一日三餐能够这样有保证呢？ 2、足够多的运动 研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育。 很多妈妈怕冬天孩子出去冷，整个冬天处于冬眠状态，这是不利于宝宝发育的。 国内雾霾天比较多，大家可以在天气好的时候，带孩子去户外做些大运动。天气不好的时候，尽量在室内活动。 然而并不是所有的运动都能让孩子长高，伸张运动、跳跃运动和游泳等运动能促进身高的发展，而举重、哑铃等负重运动，不仅不会起促进作用，还会阻碍孩子身高的发育。 此外，运动量以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，影响身高。 3、充足的高质量睡眠 长个需要运动、营养，更需要睡眠。晚10点至1点是生长激素分泌最旺盛的时间，次高峰是在早晨7点钟左右。所以不要让孩子晚间睡得太晚。因为生长激素只有在深度睡眠时，才会分泌，人一般在睡着后半个小时到一个小时左右的时间进入深度睡眠。 此外，开夜灯睡觉也是不利于生长激素分泌的。 有些小孩儿睡得特别晚。有的妈妈说，每次宝宝都非常贪玩，困得不行了，才去睡觉。这样是不对的，睡眠时间是可以由大人来掌握的，不能说小孩子困得不行了再去睡觉，而是固定时间上床，养成良好的作息习惯。 如果有午睡习惯的孩子，午睡时间最好控制在12点—2点之间。 夜间睡眠最好是深睡眠，反复翻腾，会影响睡眠质量，影响生长激素分泌。孩子晚餐不要吃太多，也不要临睡前喝很多水。因为吃太多，给肠胃造成了负担，胃不和则卧不安，而喝太多，则会不停地起来尿尿，也会影响到睡眠。 4、提高免疫力 孩子一生病肯定会影响身高和体重，特别是使用抗生素后，宝宝在一周左右的时间里，发育都是很缓慢的。 那我们平时就要注意从饮食方面提高免疫力，多吃瓜果蔬菜，注重营养搭配，同时适当吃一些野菜和粗粮，如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等有助于增加肠胃蠕动的粗纤维食物，消化系统好了，就会少生病。 总之，孩子的身高大体遗传自父母，但也有咱努力的空间，加油吧！ END   |
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