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上火是一个中医名词，是人体阴阳失衡后出现的内热症。上火主要有胃火、肝火、心火、肺火。胃火炽盛容易长痘痘、牙龈肿、口角烂；肝火炽盛则头痛头晕、睡眠不稳；心火上炎则口腔溃疡咽痛咽干、失眠；肺热火炽则咽喉干疼、口干而渴。只有合理饮食调养，才能达到降火除热的目的。转给身边经常上火的人！ 饮食失调引发的第一把火——胃火 典型症状：长痘痘、口角烂、牙龈肿 胃火分实虚两种：虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、舌红、少苔，这部分人一般都有老胃病的底子，在中医上说是：平素胃阴不足，津液亏损。加上起居失度、劳累引起上火。过年期间占数多的还是吃出来的实火，辛辣烈酒等，表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 防胃火要领：吃粗粮多喝水 既然火气是吃出来的，那么对付也要从吃这个源头上抓起。新版《中国膳食指南》说到吃粗粮可以防止胃火，贪吃辛辣等刺激性食物，会使脾胃受损，严重口角糜烂，这样的火应该多吃豆类、小米粗粮和绿色蔬菜食物，增加进食品种。其次是要多吃清淡食物。许多人睡的比平时晚，虚火上升，很多女孩子还喜欢一边吃一遍看、玩，体内热量堆积太多，脸部发出很多痘痘。这样的火源自内热，所以吃的越清淡越有助于皮肤的改善，此外多喝热水，可以加速身体的新陈代谢。 降火食方：百合绿豆粥 百合与绿豆的清热解毒和降火能力是的到大家公认的，绿豆味甘、性凉，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的功效。常食百合有润肺、清心之效，可止咳、止血、开胃。做起来也比较简单，将绿豆和百合煮15分钟后，再放入大米煮开转小火，，熬制粥粘稠合适即可，适当加入冰糖。注意生理期的女性等经期过后几天在调理食用。 经常熬夜引发的第二把火——肝火 典型症状：头晕目眩、睡眠不稳、爱发脾气 经常熬夜会打乱人体的正常作息时间，肝脏不能正常休息和排毒，于是只能加班加点的排除体内淤积，从而导致肝气郁结，肝最害怕郁结，属木，应该像树木一样舒展开来，但长期熬夜的郁结会使肝火旺盛。还有些肝火旺盛会表现为耳鸣、眼干、口干舌燥、口臭口苦、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。 防火要领：稳定情绪、充足睡眠 对于高血压、性子比较急的人，要注意防范肝火，这种在中医上被称为：阳气素盛，尽量不要生啥气，怒易生火、气血不畅，会引起肝气在体内堆积。防肝火，睡眠是很重要的一点，每天晚上12点前尽量入睡，如果做到不熬夜，那么之后一定要补足睡眠。要预防肝火旺盛，除了睡眠充足，心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火，要多吃些木耳、菊花和莲子这样偏凉的食物。少吃辛辣、油腻、煎炸食品，当然如果过瘦弱、脾胃虚寒的女性也要注意少食凉性食物。 降火食方：猪肝炒木耳 俗话说吃什么补什么，对付肝火要补肝。猪肝炒木耳对平息肝火有作用。选木耳约40克，猪肝2440克。木耳浸软，切成丝，猪肝洗净切成片，加入腌料约10分钟，然后炒熟，再放入木耳、葱姜蒜，调味即可。 思虑过度引发的第三把火——心火 典型症状：口腔溃疡、咽痛眼干、失眠 中医说：劳心思虑、过耗其真，大致意思是劳心过度就容易伤神。心火也有虚实之分，虚火表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘等，老年人特别是有心血管疾病的人常有此类症状；实火表现为反复口腔溃疡、心烦易怒、身体健壮的青年人容易出现。 防火要领：心情放松、食物选择 减少紧张、少生心事烦事，尤其减少思虑。多吃蔬菜水果对控制心火有帮助，适当吃一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、百合等。 降火食方：冰糖莲子汤 冰糖莲子汤：虚火上升的人可常喝青训润燥的冰糖莲子汤，《本草纲目》记载莲子，清心去热，养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗效。 反复感冒引起的第四把火——肺火 典型症状：咽喉干疼、口干舌燥 春季正是呼吸道疾病的高发期，经常进出公共场所和空调间，各种呼吸道疾病自然不期而遇，在中医上，这些都是肺火的诱因。 肺火大的人常出现口鼻干燥、出气热的现象，很容易伤风，而且伤风后出现高热、咳嗽、痰黄稠而黏，舌红苔黄等症状，一些小孩睡觉盖不住被子，喜欢仰卧，喜欢冷饮，口唇发红，也是肺火旺盛的表现。 降火要领：注意保暖，及时增减衣物 既然感冒等呼吸道疾病是导致肺火的诱因，那么防肺火的首要还是做好保暖措施，进出空调间及时增减衣物。除肺火也可通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排除分泌物，增加免疫力。可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排除肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清除肺部。 降火食方：银耳雪梨汤 选50克银耳，梨子两个，切块，加水，煮20分钟，加少许冰糖，润肺止咳功效。 愿在打拼的你，不论是孜然一身的空巢青年，还是与人为伴，希望你过得开心，获得舒适，关注健康，关注【冬日中医】微信平台（微信号：idongriapp），心态好心情好身体好，遇见更好的自己。 |
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