【健康】芳容未老，骨龄先衰？

男性的骨头比女性更“硬”，骨量总体也多于女性；到一定年龄后，女性骨量丢失的速度也明显高于男性，骨质疏松的患病率也偏高。很多人听说过骨质疏松，但不一定知道它的危害，更加不知道骨质的保护应该在出现骨质疏松之前就开始。所以，女性不能不爱护自己的“骨头”，而且还得比男人更加要保护“骨头”。

妙龄期“存骨量”

一个人在年轻的时候，身体在长，人会增高变壮，骨的形成大于破坏，骨量也在不断增加。

一般来讲，

人一生的骨量和骨骼强度大部分是在儿童少年期形成的，

尤其是8～18岁。

如果女性在这个时期的骨骼发育好，

就可以让骨量在达到最高峰值的时候，

多一点储备。

所以，从少女时期，就应有意识地为将来打好基础，饮食中适当摄入富含钙的食物，比如牛奶、虾米等，同时规律运动，保证睡眠。

育龄期“钙流失”

35岁对女性来说是一个比较重要的转折点：

• 这时怀孕，已经算高龄产妇；

• 卵巢功能逐渐开始走下坡路；

• 骨量在35岁前后达到最高峰，然后骨的破坏就开始超过骨形成速度，骨量出现丢失，而且破坏速度会逐年增加。

40岁开始，每10年，女性丢失骨量10%，而男性只有5%。到了绝经以后，由于雌激素的缺乏，女性的骨量丢失明显加速。

有不少爱美的女性会刻意节食，再加上胃肠道吸收钙的能力在下降，饮食中的钙摄入就相对不足。

所以，

• 要更加注重多吃富含钙的食物，或者适量服用钙片。

• 如果担心钙吃多了会有不良反应，可以去医院接受评估。

• 此外，还要多户外活动，太阳的照射会增加体内活性维生素D3的合成，促进钙的吸收。

骨质疏松悄无声息

女性得了骨质疏松，有些人会腰背酸痛，但多数没有不适表现，直到出现驼背、身高变矮，甚至发生了骨折，才被发现患了骨质疏松，而此时“亡羊补牢”，为时已晚。

在北京地区的调查发：

• 50～59岁女性骨质疏松患病率15％，骨折患病率4.9%；

• 80岁以上就不得了，骨质疏松81％，骨折36.6%。

也有研究显示：

女性骨质疏松性骨折的患病率甚至高于心梗和卒中，更高于乳腺癌、子宫癌和卵巢癌。

Q

哪些女性更容易骨质疏松？

一分钟自测题

国际骨质疏松症基金会提供给所有人群的“骨质疏松症风险一分钟测试题”，女性朋友不妨做做——

（1）你是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

（2）你的父母有没有过轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况？

（3）你经常连续3个月以上服用激素类药品吗？

（4）你身高是否比年轻时降低了（超过3 cm）？

（5）你经常大量饮酒吗？

（6）你每天吸烟都超过20支吗？

（7）你经常患腹泻（由于消化道疾病或者肠炎而引起的）吗？

（8）你是否在45岁之前就绝经了？

（9）你是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

以上只要其中有一题回答结果为“是”，即为阳性。

如果阳性怎么办？

建议女性及时前往医院接受治疗，可以去骨质疏松科、内分泌科、骨科、围绝经专科等诊治。

• 通过骨密度检测，判断骨量是否正常。这一检测手段几乎没有辐射，可以同时检测到腰椎和髋骨的骨密度。

• 同时，医生会评估女性的钙摄入情况，给予饮食和运动建议，或增加钙摄入，已经出现骨质疏松的女性需要服用抗骨质疏松的药物。

• 如果围绝经期的女性出现绝经综合征的表现，可以进行激素补充治疗，同时还兼有防治骨质疏松的作用。

总之，

骨质疏松的预防胜于治疗，女性要注意保持骨头健康。

（复旦大学附属妇产科医院妇科副主任医师邹世恩）