收藏 | 史上最全营养健康自测表

想知道自身缺失哪些营养吗？

想知道缺失的原因吗？

想知道自己身体是否健康吗？

收好下面这些小方法，即使不通过繁琐的身体检查，也可以做出判断，非常实用！

▼▼▼

壹

看  眼

 眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂（维生素A、C、E)

 眼袋、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠

 眼球发黄，肝脏不好，补维生素E

 眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂

 白眼球发蓝的人贫血，补铁片

 夜盲，结膜上皮角化，补维生素A

 眼结膜充血，畏光，补维生素B2

 眼毕脱氏斑，补维生素A

 预防白内障，补维生素A、C、B2

 预防近视眼，补钙镁片

贰

看  头

 起头皮屑，补硒、维生素B2

 经常掉头发，补卵磷脂

 头发开叉，补维生素E

 头发发黄、发焦，补蛋白质

 头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A

 防止白发，补叶酸和泛酸

 头晕，补锰

 头痛，补维生素B、C、E

 脑中风，补维生素C、E

 青春痘，补维生素A、E

叁

看 耳 朵

 耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E

 耳朵发红，末梢微循环有问题，补维生素B

 耳朵痒，补维生素E

 耳鸣的人，肾不好，补维生素C、E

肆

看 鼻 子

 鼻子尖发红（酒糟鼻），补维生素B

 鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E

 鼻炎，补维生素B、C

 鼻窦炎，补维生素A、C

 鼻出血，补维生素C

伍

看 嘴

 嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E

 牙龈水肿出血，补维生素C

 风火牙痛，补维生素C

 龋齿，睡觉叩牙，补钙镁

 舌尖发红，草莓舌，补维生素B

 口干舌燥，预防口角炎，补维生素B

 舌头发红，补维生素B

 舌头水肿，猩红舌，地图舌补维生素B

 咬舌子，说话不利索，补维生素B

 口腔严重溃疡，补蛋白质或维生素B

 口臭，补维生素A、B

陆

看 皮 肤

 身上有小红圈、点是风湿，补维生素C、钙镁

 冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片

 皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A

 皮下出血，补维生素C

 水肿，补蛋白质、维生素B6

 祛除老年斑，补维生素A、C、E

 皱纹增多，补水，蛋白质

 脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B

 皮炎，赖皮病，补锌、维生素A

 脚气，补维生素B

 浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片

 预防粉刺、雀斑，补维生素B

 皮炎，补维生素B2

 扁平疣，补维生素A、E

 伤疤，补维生素E

 伤口不愈合，补维生素E

柒

看 手

 手指关节发红，微循环不好，补维生素A，蛋白质

 手指关节肥大，补钙镁片

 手指关节发红，补维生素C

 手指甲凹陷上翘，补铁

 手指甲有白点，补锌

 手指甲有竖纹，补蛋白质

 手指甲有横纹，补蛋白质、铁

 手指甲软，补卵磷脂

 指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C

 指甲又干又脆，补维生素A、钙镁

 灰指甲，（真菌感染）补双歧杆菌和乳酸杆菌

 手指甲易断，补铁片

 手指尖中间发黑，补维生素B、铁

 手上长茧，缺蛋白质

 手脚冰凉，微循环不好，补维生素B、E

捌

其  他

 腰酸背痛，补钙镁片

 甲状腺肥大的人，补维生素B

 爱上厕所，补维生素B

 小腿经常酸痛，心脏不好，补维生素E、钙镁、蛋白质

 手术前后，补蛋白质、维生素E

 降血压，补鱼油

 痔疮，补纤维素

 走路挺不直（懒探腰），补蛋白质

 食困，看电视想睡觉，补蛋白质

 贫血，补铁质叶酸片

 吸烟的人，补维生素B，胡萝卜素

 喝酒的人，补维生素C

 吸烟喝酒的人，补卵磷脂

 睡觉打呼噜，补大蒜素

 肾、肝、胆结石的人，补钙镁片

 解酒瘾，补维生素B15

 胆固醇高，补维生素B

 学习能力下降，补铁片

 神经异常，补烟酸

 腿部灼痛征候，补泛酸

 肌肉萎缩，补维生素E

 血凝不良，补维生素K

 脚根刺痛，补维生素B

 糖尿病，补纤维素，蛋白质，维生素B

 腰痛，补维生素B1、C

 减肥，补纤维素、维生素B、C、E

 便秘，补维生素B、C、纤维素

 颤抖，补镁

 消除、防止疲劳，补维生素B15、B5

 思想压力大，补维生素B、C、E

 预防感冒，补维生素A、C、D

 增加记忆力，补维生素B、C、E

 预防癌症，维生素A、C、E

 骨质疏松，易骨折，补维生素C、D、钙镁

 腹泻，补维生素B、K

 胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质、钙镁

 肠炎，补维生素B、C

 防止未老先衰，补维生素B13、硒

 治疗各种硬化症，补维生素B13、B15

 治疗老年痴呆，补胆碱、烟酸

 治疗美尔尼氏症，补烟酸

 痔疮，补维生素B6

 关节炎，补维生素C、E

 静脉曲张，补维生素E、类黄酮

 脂肪肝，补蛋白质粉，维生素B

 下楼腿痛，补蛋白质和钙镁

 抽筋，补钙镁

 四肢麻木，补维生素E

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