腹肌训练 核心腹肌锻炼动作计划（动图教程）

有一位朋友这样问我：“为什么我每天都腹肌训练，刚开始做的时候感到腹部很酸痛，都也坚持了为啥没有腹肌了”锻炼腹肌一定要减脂 多样化的腹肌动作训练；减脂的饮食计划很多，方法也都有效果。今天给大家分享一套不一样的腹肌锻炼计划。

下面这一套腹肌训练核心动作，耗时短，强度够，打造坚实的核心腹部，9个动作，每个动作20秒，最少完成两组。

动作1：

动作2：

动作3：

动作4：

动作5：

动作6：

动作7：

动作8：

动作9：