清晨是心脏病、脑中风好发期！每天做，血管不堵，血液畅通！

早上起床第一件事，你会做什么呢？是刷牙、上厕所还是喝杯水？其实，以上都不是正确答案。

有临床研究发现，清晨时刻是心脏病发、心肌梗塞、中风的好发时机，当睡觉时，人体处于静止状态，心跳也会下降，假如一醒来急着离开被窝，在温度一冷一热交替之际，容易使得调节功能较差的年长者，出现中风、血压异常升高的现象！

那么，到底一起床该怎么暖身，才能正确地唤醒身体呢？

1、转动眼睛一分钟

早上起床一睁开眼睛，可以让两眼眼球顺时针、逆时针转动30秒，能达到强化眼肌、提神醒脑的作用。

2、搓揉耳朵一分钟

耳朵上有许多穴道，可以用双手按压耳朵外缘，让耳朵有热度，这样相当于全身运动喔！

3、按摩头皮一分钟

按摩头皮能促进全身血液循环，除了能帮助我们醒脑、保持清醒，血液一流通，发根也能获得充分营养喔！

4、两手对搓一分钟

两只手掌对搓直到手心变热，可以刺激手掌的经络、穴位，让全身血液流通，促进身体健康！

5、拇指揉鼻一分钟

利用双手食指的关节，由上往下按压鼻侧、鼻翼，对于感冒、上呼吸道感染、支气管炎都有很好的改善作用。

6、口腔运动一分钟

首先，上下牙齿轻轻咬合10下，可以促进牙龈活血，接着让舌头尝试顶住上颚、下颚个5次，增加舌头灵敏度。

7、按压肚脐一分钟

双手掌心顺时钟按摩腹部，可以促进肠胃畅通、让排便更加顺畅。

8、缩腹提肛一分钟

（此时可以先起床穿好外套）身体站立，双脚指尖朝外，身体向下蹲并维持15秒。透过蹲姿，可以增强肛门括约肌的收缩力，除了能促进双脚血液循环，还能预防痔疮发作。

9、伸屈四肢一分钟

此时坐回床上，双脚打直，身体向前弯曲，双手可以尽量抓住角尖。透过此运动，可以让血液迅速回流，提供全身足够的氧气与血。

10、磨蹭脚底一分钟

最后，透过磨蹭脚底，能加速体内血液循环，让身体保持清醒。

做完以上，相信大家都已成功唤醒身体了，在刷牙洗脸後，记得空腹喝上一杯温开水，不但能稀释体内浓稠的血液，还能延缓人体衰老喔！