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在所有心理问题中，焦虑是最常见的问题之一。而往往，它也是最容易被忽略、误解、低估的心理问题。因此，几乎每个心理学网站都会谈到这个问题。而在心理学众多理论流派中，不同流派对焦虑的理解也不尽相同。 从精神分析的角度，我们怎样理解焦虑呢？我们又能如何克服它？ 在谈这个问题之前，我们先谈谈焦虑的表现。 焦虑的表现有哪些？ 焦虑的表现有很多，其中一些已被列入DSM的诊断手册中，还有一些没有列入。 想想你紧张或着急的时候有什么表现，这些基本上也就是焦虑的表现。有些人掰手指，有些人咬指甲，有些人拧关节，有些人打扫卫生、整理房间或是把自己搞的非常忙，还有些人酗酒、物质滥用，还有些人，做冥想、写日记。 在我们的成长经历中，我们都已建立了应对焦虑情绪的方法。但有时，这些方法也未必管用。这时，焦虑就会以，用精神分析的话说，“症状”，表现出来。 譬如： 1惊恐发作 最显而易的焦虑表现恐怕就是惊恐发作——心跳加速、呼吸困难、身体出汗、手脚发抖、脑海中各种想法如群魔乱舞般飘荡。这种感觉就好像突发了心脏病，你觉得自己要死了，非常可怕。 2 注意力不集中 焦虑的另一个表现是很难集中注意力于当下的事。你可能很难开始或结束一个项目，很容易走神，做事情毫无动力，而且自己也处于一种无序的状态中。 3 睡眠困难 还有一个常见表现，就是很难入睡。你可能在床上辗转反侧，为自己的生活、自己身上的责任、工作的最后期限、日益紧缩的钱包、为之憔悴的感情以及各种各样的家庭问题而忧虑。 4 躯体症状 有时，焦虑也会表现为躯体症状：胃部不适、身体紧张、肠胃疾病、头痛、疲劳等。对于儿童和青少年来说，除了躯体症状以外，焦虑还可能通过其他方面表现出来，比如在家里出现行为问题、学业成绩低下、出现社交问题，等等。 5其他可诊断的焦虑障碍 一些人的焦虑可能更严重一些，比如形成了拔毛癖（一种拔掉自己的头发、眉毛、睫毛的强迫性冲动）、惊恐障碍、恐惧症、强迫障碍（对某些物品、动物、人或场景感到恐怖，尤常见于小孩子）等。这些都是你的身心尝试应对焦虑所做出的努力的结果，不幸的是，没有效果。 精神分析是怎样理解焦虑以及焦虑的治疗过程的？ 心理学不同的理论流派都对焦虑有所解释。现在已有研究证明，适度的焦虑是有益的，能够促使我们去学习、解决问题以及提高生产力。 然而，如果焦虑的程度过高，当我们所拥有的资源和能力已经不足以应对压力或环境的改变时，就会出现以下三种反应之一：战争、逃跑、木僵。 在精神分析的理论中，焦虑是心理问题的核心。在弗洛伊德关于精神分析的入门讲座中，他区分了两种焦虑：一种是“现实性焦虑”，即对于真实的危险的恐惧，另一种是“神经性焦虑”，这源于内部的心理冲突。他还说，焦虑还可以是情绪转化过程中产生的替代品。 当然，精神分析下面也有不同的流派分支，具体关于焦虑的解释也不尽相同。而它们相同的部分是，当有其他症状存在时，焦虑的症状有其无意识意义，这意义因人而异，且非常重要。 在精神分析心理治疗中，你可以谈论自己的焦虑以及焦虑的表现。 只有了解了你和咨询师/治疗师之间的关系、你在这段关系中是一个什么样的人以及你的过去经历，你才能理解自己的焦虑的意义，进而才能知道如何克服它。 原作者：Mihaela Bernard 鸭梨心理APP，专业而温暖的一站式心理服务 |
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