 清明 清明时节，杨柳依依。 逝者已逝，生者如斯。 思念故人，笑对明天。   春暖花开,万物复苏，又是一年清明节，清明节既是祭祀扫墓的日子，又是踏青的好时节。不过，春季是心血管疾病的高发期，在祭祖和扫墓、踏青赏春的时候要注意自身的健康，特别是患有高血压、冠心病等的人，可能会因为情绪波动、路途颠簸而犯病。   有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心，很多扫墓者看到亲人的墓地很容易睹物思人，悲痛不已。要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴，家属要注意防范，千万别忘了带必备的药物。 清明节期间去踏青是人们的传统习俗。不过，踏青登山一定要量力而行。老年人要避免过度劳累，特别是患有高血压、心脏病、哮喘等慢性病的中老年人，踏青登山时一定要量力而行。景色迷人常易使人乐而忘返，要注意节奏，不要登高山、走远路。 清明节后，人们的情绪也容易波动，特别是患有高血压病的中老年人，由于过于怀念亲人，寝食不安，极易造成血压升高。因此，高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应，保持情绪稳定。可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动，转移思维。还应避免负重活动，以免引起屏气而致血压升高等。   春天预防冠心病 春意渐浓，气温多变，忽冷忽热的变化，很容易导致心血管的体温调节能力及血管的弹性降低，造成冠心病发作，尤其是在老年人群中.....这类疾病的发生远远比预期要高，危害更大！春天，冠心病易发作，老年人在护理方面需要注意以下这些问题。 春天，冠心病易发作 1 冠心病发作常常与季节变化有关。中老年冠心病患者应注意保暖，主张“春捂”，勿过早换衣，以免气温低时着凉，外出时尤其要注意头部与四肢的保暖，预防心脑血管病的发生。 2 冠心病患者要积极防治感冒、气管炎等上呼吸道感染，避免细菌病毒诱发冠心病。春季是呼吸道传染病的高发季节，要注意避免受凉感冒，加重心脏负担，促发冠心病发作。 3 注意生活规律，宜早睡早起。冠心病患者要注意劳逸结合，避免熬夜，要保持乐观的心态，避免精神刺激，冠心病防治应积极保持心态平和。 4 冠心病最佳治疗方法，除了按医生指示定期服用冠心病治疗药物，冠心病患者更应加强身体锻炼，如户外散步、太极拳、气功等，平和的运动有助减轻冠心病症状。 5 中老年冠心病患者要注意饮食调养，宜清淡饮食，避免过咸、过甜、油腻食品，多食富含纤维素的蔬菜、水果。同时还要注意，勿食过饱，油腻食物易加重冠心病症状。 6 冠心病患者需积极防治高血压、糖尿病及高脂血症，严格控制血压、血糖、血脂水平，这些都是与冠心病密切相关的亚健康症状。 7 除坚持服用冠心病的常用药物外，备好保健盒，氧气等急救药品。定期复查心电图，心脏超声等。冠心病患者如有不适，及时就诊。  在春季，老年人最好在下午三四点钟时再锻炼，因为早上气温低，反而容易刺激血管，对冠心病患者健康不利。老年冠心病患者锻炼时以不感到疲劳为度，最好心率不超过每分钟110~120次。冠心病患者比较适宜的锻炼项目是快走、打太极拳、游泳等。 锻炼建议 文章参考：江西省中医院【节气养生】清明时节护心脑 图片来源：www.pexels.com 温馨提示：个体差异，请遵医嘱
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