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除了高血压、胆固醇、体重、高血脂。还有一项很重要的指标能够更好的显示出你的健康状态。判断你你否可以长命百岁，这项指标就是同型半胱氨酸。 同型半胱氨酸，就是血液的一种垃圾。如果同型半胱酸不清除的话，同型半胱酸就会在血液中堆积。从而增加患病风险、还会增加五十多种疾病包括心脏病、中风、某些癌症、糖尿病、抑郁症和老年痴呆等一系列的疾病。中国有大多数人同型半胱氨酸含量偏高。好在这种可怕的危险因素，可以在一段时间内得以扭转。 什么是同型半胱氨酸 体内的同型半胱氨酸是怎么来的那。蛋氨酸广泛存在于我们日常摄入的蛋白质当中，同型半胱氨酸生本身并不是什么坏东西？人们可以通过一定的途径把它转换成下列两种有益的物质之一；一种是谷胱甘肽是体内重要的天然抗氧化剂。另一种是甲基供体，称为、same。（S—腺苷蛋氨酸），是对大脑和身体有益的“智力”营养素，问题是如果饮食中所含的B族维生素，不处于最佳状态，那么催化的同型半胱酸转化为上述两种物质的酶就无法正常运作。体内的同型半胱酸也无法转换。最终导致体内的同型半胱氨酸水平上升。 可以降低很多原因导致的死亡风险。 要想长命百岁的最佳方法之一就是降低体内的同型半胱酸水平，因为你体内的同型半胱氨酸每升高五个单位将会使。 高血压发病的风险，增加30%。 死于心血管疾病的风险，增加50%。 死于癌症的风险，增加26%。 测测你的同型半胱氨酸身水平。 我们可以去三甲医院，测试你的同型半胱氨酸，正常的水平是6毫摩/升以下，但是测出来的正常值的没有几个人。 使同型半胱氨酸升高的因素。 最重要的是基因缺陷的因素，叶酸摄入过少、年龄增大、缺乏雌激素、缺乏运动、怀孕、完全素食主义者、高脂肪饮食，大量食用盐 如何降低同型性半胱氨酸 少吃脂肪含量高的食物、多吃水果和蔬菜、每天吃一瓣大蒜、每日服用高负荷的B族维生素和一些矿物质、少喝茶和咖啡、少饮酒。 如果你坚持一段时间，把饮食和膳食补充剂结合起来一起使用，你可在几个月的时间把同型半胱氨酸给降一半。 营养知识 主编营养师马宏飞 每周锻炼5次 每天分享营养知识、 可以在这里关注我喔： 微博：营养师马宏飞 头条号：营养知识 有问题也可以加我的微信，微信号：m949560903 |
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