颈椎保健小秘诀

颈椎病是一种比较常见的疾病，这种疾病对健康的危害是非常大的。所以在日常生活中，学会正确保养颈椎也是非常必要的。                                    

                       

       

摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。重复上述动作，共12次。            

       

                   

       

       

搓颈：以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各揉搓一遍。            

       

                   

       

       

梳头：双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。            

       

                   

       

       

肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。停留15秒，再放松，重复5次。            

       

                   

       

       

提耳：双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。            

       

                   

       

以上介绍五种颈椎保健的方法，你们是不是已经全部都学会做了呢?希望大家以后一定要多加锻炼运动，养成良好的饮食习惯才行。