肥胖 这个事 随着生活水平的提高,肥胖问题是人类面对的重要健康问题之一。据2016年英国权威杂志《柳叶刀》报告表明,人类社会面对的肥胖问题日益严峻,估算全球肥胖人数已从1975年的1.05亿上升至2014年的6.41亿。目前全球人数接近70亿,这意味着每70个人里就有6个人是胖子。 目前国际上公认的指标为BMI(body mass index,身体质量指数)。 计算法为: 体重(单位为千克kg)/身高2(单位为米m)。 例如身高1.75米、体重70公斤的人的BMI为:70/1.752=22.9 Kg/m 由于不同人种间存在差异,因此各国根据BMI指数对肥胖的分类有一定差异。 世界卫生组织设立的标准为: 中国BMI标准 肥胖原因有很多,例如遗传因素、社会环境因素、心理因素以及运动有关的因素等等。而睡眠不足,也是其中一个非常重要的原因,往往被大家忽视。 大量流行病学调查显示,睡眠缺乏和肥胖之间有很高的相关性。与每天睡8个小时相比,每天睡5个小时的人,患肥胖症的概率会增加50%。睡眠不足主要通过以下几个方面使身体变得肥胖。 胰岛素 睡眠不足导致人体胰岛素分泌过多,则会使人体变得肥胖。 基因表达 睡眠不足会引起多个基因表达变化,增加患糖尿病的风险。 食欲 缺乏睡眠会使与食欲相关的激素发生改变,如食欲刺激素和瘦蛋白,从而增加过度饮食的可能性。 运动 若长时间缺乏睡眠,没有精神头运动的话,是很容易导致肥胖症。 听完了小编的娓娓道来,读者朋友们是不是在肥胖这个问题上有了新的理解呢? 没错,在肥胖这个问题上,除了要注重饮食和运动外,最不可忽视的问题还有能否有较好的睡眠。只有保证睡眠时间和睡眠质量,才能影响激素的分泌,刺激生长激素的分泌,促进脂肪的分解。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性,其实这样不仅不利于自身的健康,反而是增加身上肥肉的元凶。 希望减肥的小伙伴,一定做到睡眠充足,科学减肥! 最后借用千寻小朋友的一句话,在减肥的路上,我们共勉之! 温馨提示: 把把脉线下中医馆 国医汇中医诊所 将为社会各界人士提供最优秀的中医诊疗服务。 若您有任何健康问题欢迎前来就诊或平台留言,我们一定把健康送到您身边。 |
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