健身经常提及的英文缩写BMI、BMR，到底指的是什么？

导语

BMI、BMR、BFR各种健身中常常用到的英文缩写，简直让人不明所以！

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我们经常会提及BMI和BMR，虽然前面两个字母都是BM，但它俩代表的内容则完全不同，对于健身老手来说，这两个缩写一点都不陌生，新朋友就觉得丈二的和尚摸不清头脑了，下面我们逐个解读。

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BMI指数，中学生物课本上就有提及，不知道的什么的，一定是上课没好好听讲的“童鞋”，废言止住。BMI全称为Body Mass Index，也就是身体质量指数的意思，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI＝体重（kg）÷（身高×身高）（m）。

BMI指数含义：

过轻：＜18.5

正常：18.5-23.9

偏胖：24-27.9

肥胖：28-31.9

重度肥胖：≥32

不过大肌肉人群、儿童、发育中的少年、孕妇、乳母和老人是不适用的，这个指数是用来衡量普通人的，如果肌肉比较结实则不适用。

BMR指的是基础代谢率，英文全称为Basal Metabolism Rate。具体定义为人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。这个指数对健身和减肥都非常有意义，肌肉含量提升会提升BMR，也就是啥都不做身体都会燃烧更多的热量，岂不美哉！

计算公式：

男性 BMR=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄

女性 BMR=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄

当然这个公式是个近似值，具体测定实际上是比较困难的，我们也没有多大的必要去计算这个值，但需要清楚的一点是增肌就会提升BMR，我们健身在某种意义上来说实际上就是提升BMR而已。

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至于还提到一个BFR有兴趣的自行查阅资料学习，这个和健身也是息息相关的。