【快收藏】最全《食物营养表》，缺什么照着吃就对！

???

“药补不如食补”，这话几乎是所有专业医生都认同的观点，结合自己身体情况，通过进补膳食来增强抵抗力，免疫力，才是最安全有效的保健方法！

但是吃什么？怎么补呢？

送给您一张食物营养表，缺什么就吃什么，照着吃就对了！

实用！

自己来对照，缺啥就补啥

美国《预防》杂志曾报道，一旦出现疲劳、乏力、健忘、血压高等衰老症状，第一要休息，第二就是及时补充营养。

出现这些症状，说明你缺营养了！

不同人群补什么？

白领、老人、儿童、女性…

长时间盯着电脑屏幕、精神压力过大

维生素A

工作量大的白领及运动较多的人

维生素B

经常熬夜者、烟民

维生素C

所有人

钙

精神压力大的白领人群、中老年人

镁

儿童和老年人

维生素D

心脑血管患者、女性

维生素E

儿童健脑

需要补充Ω-3系列不饱和脂肪酸DHA

便秘

食物纤维

准爸爸、准妈妈

叶酸

流汗多

钾

这张表太有用了！自己收好，再发给亲友们看看吧~