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哪些习惯对胃的伤害最大？

2017-04-24蜜糖罐育儿平台

胃病不仅仅是生活习惯的问题, 随着社会的发展，现代都市生活的节奏越来越紧凑，伴随而来的副作用也多种多样，很多年轻白领面多诸多的生活压力、工作压力、精神压力、睡眠不足、生活不规律等等，多方面的原因让很多年轻白领在毫不知情的情况下就患上了胃病。

慢性胃炎主要病因有细菌感染、机械损伤、化学损伤(如药物、酒精、十二指肠胆汁胰液反流)以及某些免疫因素和遗传因素等。在这些因素中，细菌感染需要引起特别重视，特别是幽门螺杆菌。它会加重患者胃的损伤，甚至可以促进胃黏膜—些与胃癌有关的病变恶化。

防胃病须知：

1.饮食规律化。尽量做到定时进餐，每日可定时进食5—6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。

2.多吃新鲜蔬菜和水果：多吃含维生素 A、B、E及β胡萝卜素的新鲜蔬菜、水果；适当增加强蛋白质、豆制品，改进营养情况，增强机体抵抗力。营养平衡的饮食能提高人机体的免疫功能，保护胃黏膜。

3. 盐腌食物尽量少吃

腌菜中含有亚硝酸盐和二级胺，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类化合物，这类化合物是很强的致癌物质;少吃烟熏和油煎食物，熏鱼和熏肉中含有大量的致癌物质，油炸、烘烤、烧焦食物和重复使用的高温食油中也含有此类致癌物质。

4. 注意饮食卫生。吃饭时要细嚼慢咽，以减轻胃部负担，使食物更易消化。应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒中含有致癌物质，会使胃部急剧收缩或扩张，极易引起胃溃疡、胃炎患者的病情加剧，出现胃穿孔，导致出现生命危险。

5. 保持精神愉快。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。

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