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1.脱脂牛奶  作为榜首是因为我也被“骗”了很多年。怎么讲呢，不知道是不是有不少宝宝认为脱脂牛奶没有了脂肪，卡路里又很低，就是百分百安全的“减肥”食物了呢？记得前两年还有人宣传脱脂牛奶可以减肥，答案当然是：No！ 首先，脱脂牛奶脱了什么？除了脂肪，几乎所有牛奶本该有的营养成分也随之流失了！第二，其实很多脱脂牛奶里的添加剂要比普通牛奶多，因为为保证其营养成分和化学稳定性，需要加很多调剂品来达到合格指标，这一点虽不如“三鹿”那么可怕，但想想自己在超市买的新鲜牛奶其实也是奶粉调出来的...就有点不想喝了。最后，有科学证明喝脱脂奶更容易饿，如果对减肥稍作功课的人应该知道，脂肪和蛋白质是延长饱腹感的关键，很多脱脂牛奶里的蛋白甚至都不是纯天然的，如果一餐能量摄入太低，会导致之后更多的食物摄入。  这样说脱脂牛奶就一无是处了吗？脱脂牛奶的最大优势在于低热量、低脂肪，对于控制摄入的人有很大帮助，但是千万别忘了要均衡营养搭配。另外这里要说到一个口味问题，和习惯全脂或者脱脂奶后，对另一种奶的口味就会有些不太习惯了，包括foodie菌自己，有时候觉得喝全脂牛奶有一些腻。 所以结论呢？喝脱脂牛奶减肥，别天真了，这只是个美丽谎言而已，其对帮助减肥的功效都并不明显..... 2. Fruit milkshake  想要好喝低热量的奶昔？那还是直接吃水果好了。很多奶昔都有着好听“健康”的名字，以草莓香蕉奶昔最为常见，导致很多人认为喝杯奶昔也能补充一天所需的各种维他命啊，当然请不要忘记里面的糖分啊…是什么给奶昔带来了这种香甜丝滑的口感呢，必须是糖和奶油呀！每次去麦当劳都要来一杯的奶昔，我给你们找到了其热量成分表，中杯就有700多大卡！  大跌眼镜有木有，比汉堡的热量还要高哦。但如果是在家自制的奶昔，不添加糖浆蜂蜜，其热量会保持在200大卡左右一杯，是非常健康的夏日饮品，伦敦也有一些很健康的奶昔bar。 但之前看过好多奶昔代餐的广告，不管其真实性，没有任何食物是没有卡路里，或者能真正长期代替三餐的，只有迈开腿才是减肥硬道理呀！ 3. Fat Free Product  Fat free 真的不是卡路里free！其实很多人认为脂肪就是不好的，这是完全错误的。脂肪我们身体所需的重要营养物质之一，而且油脂并不是你直接长胖的原因！糖分才是！很多fat free产品都很低维他命，蛋白质成分也不高，剩下的就是糖分... 4.Dry food  体积越小让人吃的越多，这还真是句大实话！特别是水果干，长着水果的样子，但要比新鲜水果的糖度和添加剂都要高很多！我猜你一定不想看dryfruit anake的生产过程...而且据说颜色新鲜明亮的食物会更能引起人的食欲，虽然在英国有机超市随处可见，但Dry fruit真的就比薯片健康一点点吧…作为零食类，foodie菌推荐坚果类，一是饱腹感强，更重要的是坚果对皮肤和头发都有很大好处。 5. 姨妈期代谢高，多吃不胖？  嗯, 确实是比平时多消耗个100大卡，多吃个苹果，真的没什么事的...但是姨妈期会导致心情低落，吃一点甜食真的有助提升心情，不过量并不用担心。 最后，其实美食就是用来吃的，喜欢什么都要去尝试才好，不要进入太过偏执的减肥误区，控制不要过量就好，而且趁着天气好多去运动才是硬道理呀！ 想获得实时的英国美食资讯？ |
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