|
这个体式可谓推胸瘦腹提臀，一步到位！ 不仅如此，还有非常棒的理疗作用。 如果脊椎曾经受过伤， 那么这个体式很适合； 如果周围有人脊椎曾经受过伤 那么这个体式特别推荐给Ta们， 就会收到感激的；如果想治疗椎间盘突出， 那么这个体式也是一帖“良药” 在思考，到底要不要练瑜伽呢？ 结果，她还是铺开了垫子~ 然后，纠结的心情立马变好了！ 体式开始~ 脸朝下平卧在地面上。 伸直双腿，双脚相靠。 膝盖绷直，脚趾朝后。 手掌放在盆骨区域附近。 吸气，手臂发力、推地， 抬起躯干，停留2个呼吸。 吸气，从躯干向上抬身体， 直到耻骨接触地面， 在这个体式停留， 把身体重量放在两腿和两掌上。
正常地呼吸。 呼气，肘部弯曲， 躯干重新放回地面上。 怎么样是不是很简单呢！ 那我就不要脸的拜托大家以后一起 练习瑜伽啦！ 请多多指教~ |
