学会这9招，提前保护眼睛，人到中年不怕老花眼烦扰

这人到了中年，40多的时候老花眼就找上门，开始看不清东西。不过并不是到了40多就一定会来老花眼，只要平常我们学会几个方法，就能推迟老花眼的到来。

有空就按摩耳穴

保护眼睛，很多人都会想到做一下眼保健操 ，这当然是一个值得长期坚持的方法。但对中老年来说，按摩眼球的力度很讲究，要是用力过度，可能会导致视网膜脱落 。

• 所以最好在空闲的时候按摩耳部穴位5-10分钟，能调整气血，刺激血液循环，长期坚持能起到对眼睛的保护作用。

每周两次胡萝卜

胡萝卜一直以来都被当成保护眼睛特别好的一种蔬菜，胡萝卜炒肉更是对眼睛有好处。因为胡萝卜含有的胡萝卜素在和油脂烹饪的时候，才能释放出来。

另外也可以用榨汁机榨鲜胡萝卜汁。

半个小时转一次眼球

眼睛在一个固定的焦距上停留半个小时，就会感到疲劳。

• 此时转动眼球5分钟，就可以最快的缓解眼肌疲劳，还能促进眼部血液循环。
  

• 当然还可以做看远看近交替的动作，这些都有利于睫状肌放松。

早起热水敷眼5分钟

• 早上起床洗脸时用热毛巾敷眼，有利于眼部的血液循环，而且可以缓解因为睡眠不好引起的黑眼圈，一年四季都适合。

每天喝一杯护目茶

中年白领由于长期工作用电脑，导致用眼过度，眼睛会逐步退化。

• 建议每天能喝一杯枸杞菊花决明子茶，帮助明目，保护眼睛。

常做全身运动

眼睛虽然是一个小器官，但是想要保养好，还得需要全身运动。

• 比如散步，慢跑，打太极等有氧运动能很好地促进全身血液循环，有利于保养眼睛。

每天吃一个苹果

补充维生素A/C/E等对于延缓眼睛衰老都有好处，因此平时应该适量吃一些动作肝脏和蔬菜，最好每天能够坚持吃一个苹果和猕猴桃。

往期精彩推荐，点击阅读。欢迎转载评论！

蒸饭时加点东西，拯救米饭烧糊、粘锅、营养流失

胸小、谢顶、痣多，这些身体的“缺陷”其实是在保护你的健康

水里加枸杞、菊花，可不能随便喝，有的会升血糖

9种瓜果皮，扔了可惜，吃着治病，会生活的人都知道

拔智齿原来这么简单粗暴，看看你的智齿是不是得拔了

<传播简单易懂的食疗养生法>