《黄帝内经》是中国最早的医学典著，传统医学四大经典著作之一。是中国影响最大的一部医学著作，被称为医之始祖，现代养生宝典。 我们常说养生，但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。 有三件大事要特别注意，中老年朋友不可不知！这三件大事就是：“早养胃，午养心，晚养百脉。” 第一件大事：早上养胃 早上7点到9点，是胃经当令的时刻，也就是养胃的好时机！这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。 据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。 胃病“三分靠治，七分靠养”。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛！ 一、早上7点，一杯温水护胃 在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。 还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。 二、早上7点半，吃好早餐养胃 经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。 一份好早餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。 三、三十以前胃养人，四十以后人养胃 1、注意饮食卫生：不要吃不洁净或者变质的食物，非常容易引起急性胃肠炎。也不要实用不洁的餐具、牙具等。 2、养成良好的进食习惯:首先要做到细嚼慢咽，使食物与唾液充分混合，以利于食物的消化吸收。其次要忌暴饮暴食，容易损伤胃的自我保护机制，导致胃病的发生。再次，不要睡前进食（尤其是饱食）。最后，避免过多食用对胃粘膜有损伤的食物：如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒，及过热、过甜的食物。 3、减少药物对胃粘膜的损害：对胃粘膜损害较大的药物常见的有三类：一是消炎痛、布洛芬、保泰松等消炎止痛类药；二是以阿司匹林为代表的解热镇痛类药；三是肾上腺皮质激素类药，如强的松、地塞米松等。最好饭后服用以减少对胃粘膜的刺激。 4、禁烟限酒：众所周知，酒精对胃粘膜有较大的损害作用。香烟中的有害物质可以促进胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜中前列腺素的合成。 第二件大事：中午养心 黄金时间点：11点到13点 11点到13点这个时间段，也就是午时。此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。 一、刺激心包经：保护心脏 在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。 方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。 二、午睡：护心血管，防心脏病 午睡，还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。 第三件大事：晚上养百脉 黄金时间点：21点到23点 这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气、养百脉的好时机。 不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，但要记住：在21点到23点，就应该静下心来了。 一、手指梳头：气血畅 推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。 它有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳头应不少于3分钟。 二、温水泡脚：补肾脏 温水泡脚以后，对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。 泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。 三、晚上捶背：好入睡 睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡。 捶背，通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而产生震动力；手法均宜轻不宜重，两侧掌根、掌侧同时用力，节奏均匀，着力富有弹性。 可自上而下，或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。 早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，你记住了吗？记得要在正确的时间做正确的养生哦！
|
|
|
