|
夏天将至，炎热而又潮湿的天气，让人不想多动弹，因为这些天气，一动就满头大汗，还加上饮食不当，爱吃冷饮油腻的食物，导致脾脏功能受阻，脾脏是有运化水湿的功能，受阻后体内的湿气难以排出体内，再加上夏天是露肉的季节，穿着不较清爽，这样不但会造成关节炎，还会给湿气留有可乘之机。
打开猎豹浏览器，查看更多健康图集 谈及湿气，常常会听到别人说：“十人九湿”，这说明湿气的影响力有多大，湿气会导致人没有什么食欲，四肢发胖水肿，有些人在努力减肥，却时常会反弹，还会油光满面，大便稀泄，房事不佳，这些都是湿气重的表现。 生命在于运动，运动也可以把体内湿气排出体外，增加人的抵抗力，有人会问，世界上最好的运动是什么？走路！世界卫生组织认为，走路是世界上最好的运动。数据统计，走路可以活血化瘀，疏通血管，保持体力。让我们来看看走路的几大益处！但应该注重正确的技巧，才可以燃烧更大量卡路里、达到减重塑身的效果。 那么该如何走路，才能既不伤膝盖还能狂甩肉呢？下面这几个“不”还告诉你！ ①不走寻常路 何为不走寻常路呢？是指不要一直在平地上走，最好挑一些斜坡或者落差的地形，例如：爬爬山、爬爬楼梯、走走停车场斜坡道等，有点动力，微微出汗，既能避免膝盖不至于负担太重，又能够使得燃脂祛湿。 ②不走平坦路 大多数人习惯在橡胶跑道上走路，小编认为多点在不平等的路面上走路，对身体更好，如沙滩、石子路、小山路等，可以增加燃烧热量与排毒祛湿的速度。
③不慢吞吞走路 俗话说“饭后百步走，能活九十九”，但其实散步只能帮助你的消化，真正要做到减脂还得快速走，如何理解快速走？就是步伐需比平常快速，以微微出汗即可可。 ④不超负荷走路 一旦快走已经对你来说极其容易，则可以考虑增加重量了，它可以让步行的强度增加，但是要注意不要在足踝或者手部的位置加重，会改变你正常的步伐导致受伤。 ⑤不木讷地走路 手臂摆动的越大，燃烧的卡路里越多，而且还能强化上半身的力量，一般建议手肘弯曲90度，手臂前后摆动，肩膀保持轻松并自然微微后转，让快走达到最大效能。 ⑥不以错姿走路 不良的姿势走路会导致颈椎受累，因此，正确的步行姿势应该为肩膀往后，并轻松下压（而不是耸肩紧绷），收小腹、双眼直视前方，下巴自然微收，以全脚掌落地，并收紧臀部。 ⑦不匀速走路 想要减肥效果，走路可以用交叉步伐。走出自己的个性，快走和慢跑可以交替进行，这样可以让身体消耗更多的卡路里。 ⑧不保持直线走路 在快步走的过程中，可以加入2分钟的倒走或侧走。改变方让你燃烧更多卡路里并达到紧实身体的目的。 ⑨不保持一致步伐走路 快走同时加上踢腿动作，能事半功倍地减肥，并促进肌肉增长，并加速新陈代谢。
夏天可适当运动缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，夏天可适当运动缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，还有以下好处： 1、增加记忆力。 2、打开经络。 3、精神快乐。 4、体形美丽。 5、增强心脏功能。 6、增强肌肉力量。 7、健脾祛湿，中医角度来说，祛湿的出汗方法，运动叫做“出一层蒙蒙细汗。”坚持步行，不仅会消除心脏缺血性症状和降低血压，还能排除体内湿毒，体内的少了，人也会精神多了。 医学家认为，夏秋之交湿气较重。湿邪过盛可致病，世间万物分内外，湿邪也如此，外湿多由气候引起，坐卧湿地而致病。内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。有时候简单的运动健身也难以达到治愈的效果，对于这种现象，大家可以试试“吃”入手祛湿甩脂肪。 大家不妨试试用食疗的方法甩脂祛湿： 一、红薯：别名番薯，它有健脾开胃，强肾阴的功效．红薯中含有大量的消化纤维素，它可以促进我们的肠胃蠕动，加快新陈代谢，可以帮助人体排便。
二、胡萝卜：胡萝卜有“东方小人参”的美称，食用胡萝卜可以改善便秘，胡萝卜中丰富的β-胡萝卜素食用可保护视力，家有宝贝可以经常食用胡萝卜，煮粥的时候加一点，炒菜，做汤都是不错的选择。
三、享米与红豆：食用红豆可促进肠胃蠕动、清热解毒，而说起如何食用，应该用享米搭着红豆来熬粥，熬成享米红豆粥，此粥有健脾开胃，祛湿清热的功效，而享米祛湿效果也是做好的，享米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：享米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。因为享代表旺盛，体现享米有活血的作用！ 享米红豆粥 取享米和红豆各20克、糙米10克、芡实5克、枸杞2克，首先将享米洗净浸泡一夜，第二天，在锅里加进适量的清水，在把全部食材倒进锅里，一起熬煮，大约文火三分钟，看见享米熬到“开花”即可，在食用前，可以根据自己的口味，加进一些葱花或者姜片。
三、绿豆：食用绿豆可以除湿利尿、消暑解渴，夏天食用绿豆还可以清热解毒，炎热的夏天我们常常会食用绿豆汤来消肿、排毒，说到消暑祛湿，当仁不让的是享米绿豆粥！ 首先取享米洗净,用清水泡4小时 ，再把享米和绿豆一起下锅 ，放在高压锅里,调到煮饭档，大约10分钟后，等高压锅排气完了打开，绿豆煮的刚刚好，盛人碗中,加点姜片，就可以食用了。（分量也可以根据自己的食量随意加减）
四、燕麦：燕麦富含大量的膳食纤维，有助于滑肠通便，而且燕麦的热量低，可降脂降糖，日常食用燕麦可以用来煮粥，做饼，搭配牛奶就是营养丰富的早餐。 |
|
|
