你胖了？可能是因为你吃了这些“隐形糖”！

你爱吃甜食吗？

就算不爱，你的糖分摄入量也可能已经超标了！

果汁、酸奶、番茄酱和沙拉酱都有什么
共同点？

它们都含糖！

糖不仅存在于巧克力、碳酸饮料和糖果中，也隐藏在很多意想不到的地方，比如燕麦棒、麦片和果汁等所谓的“健康食品”里。

果汁的含糖量非常高！一些果汁，如葡萄汁或苹果汁，所含的糖分比大部分的碳酸饮料还要高得多！一份碳酸饮料或者果汁（约350ml）就含有约10茶匙的糖分。所以改喝水吧！

我们明白甜食好吃到无法抵抗，尤其有些甜食很狡猾，你在吃的时候甚至都不知道自己摄入了糖！你应该用知识武装自己，增加对糖的了解，才能逐渐减少糖量摄入，开启更健康生活！

糖分的摄入量与超重、肥胖和非传染性疾病（如糖尿病和龋齿等牙齿问题）等健康问题息息相关。我们应该将每日糖分摄入量控制在摄入总能量的5%左右，而且绝对不能超过10%。

要做到这一点可能很难，但你可以从今天开始行动！下次你去商店买东西的时候，记得看看食物的营养信息，了解食物的含糖量。

建议：

每天摄入的糖分不应超过12茶匙；如果可以，糖摄入量保持在6茶匙（或25克）以下会更好。

小心，一杯饮料或一份食物可能已经包含一天的糖摄入量了！