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“312”经络锻炼法:每天简单动一动,防病治病又强身

 闻道行之 2017-04-29


312

健身法

祝总骧

中老年自我锻炼,

适合大众健身,

百岁健身良方:

防病治病、无病强身。

今天要跟大家分享的312健身法由中国著名经络学家祝总骧老先生首创。其受益人群遍及全球数十个国家,被国家体育总局推荐为科学健身法。这套锻炼法人人可行且行之有效,不仅能防百病,还能治百病。


△人民日报报道


● 祝总骧教授用现代科学方法介绍中国中医的人体经络方法,获得很大成功。这不仅是临床医学,也是生物物理学的重要进步。

——中央电视台《新闻联播》


● 没有祝总骧和郝金凯二位教授的全心治疗,就没有我陈景润的今日。

——著名数学家 陈景润


人民日报、中央电视台都极力推荐,国内人众多名人都对这套操给予了盛赞。



祝总骧老先生20多年前曾患有严重的胃病和失眠,药物治疗没效果令他备受困扰。为了解决自己的健康问题,他开始尝试用古老的经络方法在自己身上做实验。令他惊喜不已的是,不到一个月的时间,他的胃病与失眠都有了明显好转,见效速度出乎意料。这种方法就是他提出的“312”经络锻炼法。


312经络锻炼法

六大特点:

1

自治

2

全治

3

根治

4

简单易学

5

费用低廉

6

防治常见病、疑难病(癌症、中风等)



那么小编就带大家学起来吧!


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即穴位按摩,指合谷穴、内关穴足三里三个穴位。古人云“合谷内关足三里,日按一遍健全身”,此三穴为历代医家强身治病之三大要穴。对此三大穴位进行按摩,有病则治病,无病则强身。




1

合谷穴

位置:位于手背面第一、第二掌骨之间,近第二掌骨桡侧。


功效:是大肠经原穴,对于大肠经循行之处的组织器官的不适与疾病有一定的疗效。对于发生在头部、颜面部、上肢等部位的疾病,都有较好的治疗效果。


2

内关穴


位置:位于腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。


功效:是心包经络穴,现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。


3

足三里


位置:位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。


功效:足三里是胃经合穴,它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。




1

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腹式呼吸法



做法:平卧或端坐,全身放松,排除脑子里的杂念,将所有的注意力,尽可能地集中在丹田,保持胸部不动。 用鼻均匀吸气,小腹就会隆起。 用口均匀呼气,腹肌就会收缩,小腹就会复原。


腹式呼吸法能够调动腹部的9条经络,保证五脏六腑的阴阳协调。



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下蹲运动。



做法:在进行下蹲运动时,要全身放松,双脚分开,双脚与双肩同宽,自然站立。双臂伸直,平举到胸前,并开始下蹲到最低体位。然后双腿用力,直立站起。


双腿运动,可以自然地激发经脉的经气运行。腿部的肌肉运动,也必然通过神经的反射作用使全身气血畅通,平衡脏腑的功能。


祝老先生把老祖宗的养生学用到极致,这套“312”经络锻炼法人人可学,快转发到圈子里,让更多人知道这个神奇的锻炼法!



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图文来源:开心老人

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