1到3岁宝宝的午睡安排

　　前言：记得我家Fiona上幼儿园前，每天午睡后去小区花园或附近的公园活动，都是可怜巴巴的一个人晃悠，外婆老胳膊老腿也没办法和她跑跑跳跳的。

　　这可不行呀，下午缺乏大运动就会影响晚上的情绪、晚餐和睡眠，别的家长不明白这个道理做错了也就算了，我可是专门从事婴幼儿发展研究和教育工作的，我可不能知道了还耽误孩子呀，最后没办法就让外婆每天下午带去早教中心上课。

　　开始外婆又叫苦又叫累的，可坚持了两周看到Fiona又精神、又吃得好、睡得好，也就乐呵呵的到处和人说宝宝下午不能老睡觉呀，一定要运动呀！

　　

　　你家孩子是不是午觉一下睡到四五点，或者是整个下午都是在家里活动？

　　如果是，赶快醒醒吧！这样的作息安排不仅影响睡眠、还影响宝宝的身体发育和安全感！

　　首先我们先看看一岁以后不同月龄段的宝宝对白天睡眠的需求：

　　13-15个月

　　在宝宝12个月大时，82%的宝宝会有两次小睡。而到了15个月大时，有56%的宝宝只需要在下午补上一觉就可以了。这是一个在短时间内发生的变化，在转变的过程中，通过逐步的提前晚上睡眠时间、缩短或逐渐延迟上午小睡的时间，将原本的上午小睡和午睡合并在一起，使宝宝的午睡时间接近中午，慢慢从白天两次小睡演变为一次。

　　16-21个月

　　18个月时，77%的宝宝不再睡上午觉了。21个月的时候，88%的宝宝只睡下午觉了。这时宝宝的平均午睡时间是两小时十五分。

　　22-36个月

　　24个月大时，95%的宝宝只需要睡个午觉就行了。到36个月大时，再没有孩子需要在白天睡两觉了，其中，91%的宝宝要睡午觉，9%的宝宝白天根本不睡觉。而这时宝宝的平均午睡时间是两小时。

　　大宝宝的午睡时间从什么开始比较好呢？通常建议宝宝的午睡从12:30或者13:00开始。

　　为什么建议如此安排午睡时间呢？

　　

　　1、从宝宝的睡眠作息时间建立来看

　　宝宝从刚开始的白天两次小睡过渡到一次午睡，把早晨小睡和下午觉的时间逐渐合并，如果午睡时间太迟，那么很容易造成宝宝上午过于疲累，因此在正午的时间相对合适。而把午睡时间调整至正午时间，我们也需要同步把宝宝晚上睡眠的时间也相对的提前，使宝宝午睡醒来与晚上入睡的时间不至于相隔过远，避免宝宝在傍晚出现过度疲劳而难以入睡的情况，让宝宝养成早睡早起的好习惯。

　　2、从宝宝睡眠能力发展的角度看

　　通过调整午睡的时间，使得晚上的睡眠时间得以提早增长，宝宝白天醒来的时间也会较早，那么他白天有效的活动时间也更加的充盈，例如安排户外活动或其他活动也更加容易。这时家长也能够通过控制宝宝白天的活动，来调整宝宝的整个作息时间，而充足的运动量和感官的刺激也使宝宝更易入睡、睡得更踏实。

　　3、从宝宝的安全感来看

　　每天固定的作息流程有助于宝宝安全感的建立。随着三岁的步伐逐渐靠近，很多宝宝需要做好进入幼儿园的准备，而清晨早起和午睡的时间恰好与幼儿园的作息时间相吻合。如果宝宝在之前就已经养成了相对的作息，那么在进入幼儿园后就能有效的避免了因作息时间不合而产生的不良情绪，让宝宝更容易适应幼儿园的生活。

　　所以说别小看了科学的午睡，现在改还来得急！否则以后到了幼儿园，其他宝宝早早就睡起午觉了，你家孩子却精神抖擞瞎折腾；不光不讨老师喜欢、还影响孩子发育（不仅是身高、体重，还包括认知智商、情商和专注力等发展）！到时候别说曾捷Jessie老师没告诉你呀！Duang!Duang!Duang!我这可是敲了三大锤呀！

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