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良好的生活方式会让你变得更长寿，掌握下面5个养生小方法，可以很好的帮你恢复健康，消除健康隐患。
打开猎豹浏览器，查看更多健康图集 坚持几个“少” 少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少静多动、少忧多眠。这六“少”就是在提醒大家，在日常饮食上要注意少放盐适当多放醋，不要吃太咸的东西，多吃水果和新鲜蔬菜，少吃甜食和荤腥食物，多用食养少用药，少贪睡多运动，凡事不要过于忧虑， 每天午睡30分钟 研究表明，午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟-30分钟的人，比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。用午睡给自己“充电”，可提高大脑的反应能力，提高下午的工作效率。晚上睡眠不好的人，更要在中午小睡一会，能改善睡眠不足带来的影响。 放慢生活节奏 长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。 每天一杯茶 人的衰老就是一个缓慢“氧化”的过程，所以每个人都需要抗氧化。而茶的抗氧化能力很强，养成每天饮茶的习惯能有效对抗老化问题。研究表明，与每天喝茶少于3杯(每杯30毫升)的人相比，每天喝10小杯茶的男性发生心血管病的危险指数降低42%，女性降低18%。绿茶的茶多酚类物质保留最多，抗氧化功效最好。
遛狗一小时 英国一项调查发现，养狗的人锻炼时间比健身房会员还要多。结果发现，狗主人平均每天会带着爱宠出去溜达48分钟，一周下来，散步时间可达5小时38分钟。算下来，遛狗两个月，运动效果就相当于健身一年。人都有惰性，运动计划容易半途而废，而养狗的人不得不满足宠物外出的需求，无形中增加了锻炼积极性。养狗还能让人们和爱犬建立依恋关系，实现情感交流，结识更多朋友，感受到自我价值。 最后想提醒大家，健康是一生的功课，需谨记“欲速则不达”。虽说这些“小”的养生法也能起到“大”的保健功效，但这并不能替代正规锻炼，更不能投机取巧，而是让我们利用好每一点细碎的时间，积累健康。 |
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