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减肥先减肚！1天1分钟简易瑜伽动作，轻松变回“小腰精”
2017-05-02一个可以让你变美的号
夏天说来就来了，你的腰围给力吗? 虽说现在各种卖衣服的都会说超显瘦啊，能遮肚子什么的。 但是事实教育我们：有凸出的肚子，穿什么衣服也不好看！ 赶紧把小肥肉赶走吧！ 每天只要1分钟，1个简单的瑜伽动作，就可以跟小肥肚儿说拜拜了！ V姿势 在各种瑜伽动作中，瘦肚子最有效的动作就是V姿势。 把力气全部放在腹部进而让身体保持平衡。 这个动作非常锻炼腹肌。 而且因为腹部经常用力，所以会刺激肠蠕动，对改善便秘也很有好处呢！ V姿势的动作要领 图片来源：biranger.jp 1、在瑜伽垫上做好。 2、两手放在臀部，背部伸直，上半身逐渐后倾。 3、双手扶着大腿，双腿离开垫子努力伸直，膝部不要弯曲。 4、吸气，将两臂与肩同高。用鼻子呼吸，保持动作1分钟。 5、慢慢的把腿放回垫子上。 开始可能会有些晃动，不要担心，集中注意力用腹部力量努力保持平衡。 V姿势的注意事项 1、不要勉强 图片来源：biranger.jp 腹肌较弱的人，可能一下子做得标准比较费力。 千万不要勉强，可以把双手放在身后支撑，膝部可以稍微弯曲。 2、后背不要卷曲 图片来源：biranger.jp 如果后背卷曲，腹部就不能集中全部力量了，效果会大打折扣。 打开肩膀，不要含胸。 3、身体不要过于后倾 图片来源：biranger.jp 身体过于后倾会倒在垫子上，锻炼不到腹部了。 如果感觉要倒，赶紧用手撑住。 就是这样的，不难做吧！ 小肚子平坦了，穿什么都自信，各位候补小腰精，加油！ 腰线和比基尼最配了！适合上班族的腰线练习法，轻松变身小蛮腰！ 本文选题：LisaLi 本文编译：LisaLi 文章来源：beauty.yahoo 喜欢我的内容就关注我吧~ 咱们天天相守，一起变美！ 本文来自腾讯新闻客户端自媒体，不代表腾讯新闻的观点和立场 |
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