|
前天还在“嘲笑”朋友体弱多病， 得意自己病历卡上的医嘱还停留在3年前， 昨天却莫名奇妙全身发痒， 一查竟是听都没听过的过敏荨麻疹！ What？ 不要以为你戒酒、戒甜食、不吃海鲜、不吃辣 过敏就自动屏蔽你！ 要引起重视的可不仅仅是什么过敏 更重要的是你引以为傲的免疫力…下降了！ 所以，不要抱怨生病来得太快就像龙卷风 除了有病治病 读懂身体传递给你的讯号才是正经事！ 早餐哥哥今天教你读懂那些不可忽视的健康讯号！ 1 烂嘴角到底是怎么回事？ 如果你嘴角周围出现了干裂，或长了水疱，那么就要当心了，你很可能得了口角炎，俗称“烂嘴角”。烂嘴角一般发生在干燥的秋冬季，通常被认为是上火了，其实并没有那么简单。更大的可能是，你的体内缺乏维生素B2！ 维生素B2是人体必需的13种元素之一，是机体组织代谢和修复的必需营养素，能促进人体发育和细胞再生，维持和改善呼吸道黏膜的功能。一旦缺失维生素B2，身体无法及时修复组织伤口，嘴角就会产生破裂与生疮、口舌发炎，造成皮肤损害等等。维生素B2的摄入还是很有必要的。但早餐哥哥提醒大家，它在人体内是无法储存的，所以需要每天都坚持从食物中摄取补充。 推荐摄入量：成年男性每天需摄入1.4毫克；成年女性每天需摄入1.2毫克。 推荐食物：猪肝、蘑菇、海带、紫菜、黄豆、花生、牛奶、鸡蛋 2 食欲不振，做不了一个幸福的吃货怎么办？ 如果你突然变得不爱吃了，再也体会不到食物带来的幸福感，做吃货的资历都被剥夺了，是不是生活顿时没有了意义。那么，早餐哥哥要告诉你，你可能缺少锌元素啦！ 锌是人体构成唾液中味觉素和胃酶的重要成分，缺锌会导致味觉的敏感度降低，食欲下降。不爱吃饭，自然引发免疫力降低、发育不良等一系列问题。所以，想吃嘛嘛香，身体棒棒，多补锌吧！ 推荐摄入量：成年男性每天需摄入12.5毫克；成年女性每天需摄入7.5毫克。 推荐食物：生蚝、核桃、虾 3 头发一直分叉，到底是怎么了？ 头发总分叉，剪掉还会再长。没有烫染，头发还干枯得像稻草一样。用了再多的头发营养品，都是治标不治本。你以为你天生就是干枯发质，为其苦恼。早餐哥哥告诉你，这一切实际上只是你体内缺乏维生素A的表现！ 维生素A是脂溶性的醇类物质，能促进骨骼生长，可有效预防肥胖，保护上皮组织健康，还具有抗衰老、防治脱发的作用。听了这么多维生素A的功效，是不是想大补特补？但早餐哥哥要温馨提示，过量摄入维生素A，会导致中毒的哟！一定要注意摄入量。 推荐摄入量：成年男性每天需摄入800微克；成年女性每天需摄入700微克。 推荐食物：胡萝卜、动物肝脏等 4 我怎么“早更”了？ 更年期还没到，脾气却先来。情绪多变，总为一些小事大动肝火，一点就爆。“我是怎么了？早更了么？变得一点都不可爱。”早餐哥哥告诉你，别自我怀疑，你很可爱，只是缺铁啦！ 脾气变得暴躁，怎么就和缺铁挂钩了，是不是很神奇？小康康可不是为了安慰你哦！铁元素是构成血红蛋白的重要元素，参与氧的运输和存储，一旦储存不够，除了阻碍红细胞产生，致使贫血以外，还会影响到大脑氧气的供给，进而影响精神与情绪。所以，快来随早餐哥哥看看含铁食物，一起变可爱吧！ 推荐摄入量：成年男性每天需摄入12毫克；成年女性每天需摄入20毫克。 推荐食物：红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜 5 关节酸痛、失眠，我是老了么？ 一吹点凉风，关节就酸痛。晚上也没有在想事情，却总看着天花板迟迟不能入睡，数绵羊都不管用。“我是提前老龄化，真的老了么？机能在退化？”小康康只想提醒你，该补维生素D啦！ 维生素D是固醇类衍生物，主要用于组成和维持骨骼的强壮。维生素D的缺乏会导致少儿佝偻病和成人软骨症、关节痛等等，同时也会影响到睡眠质量。
推荐摄入量：成年人每天需摄入10微克 推荐食物：鱼肝油、蛋黄、牛奶等 现在的你 是不是更懂得自己 你要好好爱你自己 不要让身体亮起“红灯” |
|
|
