|
随生活节奏越来越快，饮食不规律、熬夜、加班 已经成了中国人的通病，越来越严重，甚至有的人肾功能也跟着下降了。  身边好多三十来岁的年轻男性看上去本应该是健康、阳光、硕壮的形象，可是很多人却显得老态龙钟、力不从心。让人衰老的一个重要因素就是：肾虚！常言道：“十肾九虚”。且中医中又有“肾虚是百病之源”的说法，所以肾虚是个很严重的问题，如何自检一下自己是否属于肾虚呢?跟着小编来看一下！  肾虚7个条件介绍 看你中招了没有？ 1、失眠多梦、晨起疲软 2、畏寒怕风，尤其是冬季 3、腰酸背痛、全身无力、易疲劳犯困 4、头发发黄、发白，且洗头掉发 5、头晕耳鸣、牙松体虚、虚汗盗汗 6、记忆力衰退、夜尿频繁且尿不尽 7、房事无感、十天半月一次夫妻生活 具体方法 找一个垂直的墙面，脚尖和鼻尖微微触墙，然后鼻尖沿墙面慢慢下移，直至双腿弯曲呈完全下蹲状态，然后双臂抱腿抱着下蹲的腿慢慢往上直立，完成一次动作。  蹲墙功效 这个动作经常锻炼不仅可以松腰强肾，还能活动脊椎预防腰椎间盘突出和颈椎的一些疾病；有利于男性补充肾阳气，预防前列腺疾病；有利于调理女性月经不调、白带异常、痛经等；还能有效的预防心脑血管疾病和中风的发生。 注意：这个动作是有一定难度的，不经常练习的人很容易重心后移或切斜而摔倒，练习初期可以试着把脚尖后移以增加身体平衡性。下蹲的次数根据自己的身体把握，建议每天不少于10次。 肾虚重点在食疗，这里小编为大家分享一些食疗方 1、羊肾粥  补肾益气，养精填髓，可以用于治疗肾虚劳损，房事不足，足膝痿弱，腰脊酸痛，耳聋，尿频，遗尿。 2、猪肾粥  可以滋阳益肾、涩精止遗。对于肾气虚弱，不举，不持久，滑精还有腰膝酸软等症状的治疗很有效果。 |
|
|
