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对着电脑、手机久了，看书看久了，一动脖子就能听到“咔咔”声？这…好怕一不小心就把脖子扭伤了 为啥它会发出这样奇怪的声音呢？其实，那是脖子在提醒你，它该休息了！ 当你长时间保持一个姿势，会使得局部肌肉痉挛、积液，当小关节周围的积液由于活动从这边挤到那边时，就会发出声音，如脖子、膝盖等关节，疲劳时如果转动它们，就容易发出“咔咔”的声音。 长时间伏案会改变颈椎的生理曲度，关节的灵活性就会降低，扭动时骨头与骨头之间发生一些小的错动与摩擦，产生一些声音；再者，长期伏案导致后纵韧带钙化，颈椎出现肌肉僵直，活动时脖子不灵活，钙化组织与周围的骨凸位置也有可能发生一些摩擦，出现一些声音。 最常见的颈椎疾病：关节炎，主要原因：颈椎退化。  患病常见人群 ① 经常伏案工作的年轻人：长时间保持一种姿势 ?引起局部肌肉的痉挛 ?逐渐引发骨骼的退化 ? 一些地方就会出现骨质增生 ?增生到一定程度就会出现颈椎间盘突出、椎间神经受压迫等问题。 ② 老年人：年老后关节中关节液减少—骨头之间碰撞、摩擦会产生声音。 如果你的脖子偶尔会“咔咔”作响，那就真的应该警惕啦！这代表颈椎已经出现问题了。当然，也不是说就没有办法了，我们平日也可以通过一些方法来预防及应对颈椎病。 如何预防颈椎病？ ① 改善与调整睡眠状态。注意枕头高度与睡姿；尽量睡以木板为底的床。 ② 纠正与改变工作中的不良体位。调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板。 ③ 多做运动。不要长时间伏案工作，平时做一些简单的拉伸，活动活动肩颈部。 如何应对颈椎病？ ① 功能性训练 进行功能性训练可提高肌肉质量，保持肌肉前后肌群的比例，缓解颈椎退变。 ② 推拿按摩 一般一两周做一次推拿按摩可以缓解颈椎的痉挛和疲劳。但如果继续让颈椎劳累，颈椎病还是会复发。 ③ 自我牵引疗法 当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。 点击下方蓝字，玩转会员福利 来源：部分资料参考自99健康网 |
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