含镁高的食物有哪些

含镁高的食物有哪些

阳光总在风雨后 | 4698次浏览 | 2016.12.26

镁是人体代谢需要的重要矿物质，含镁高的食物有哪些？

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01

紫菜。有“镁元素的宝库”之美誉。

02

香蕉。香蕉不仅含镁高，还有丰富的膳食纤维。

03

花生。每星期吃2-3次花生，每次5-8粒便能满足人体对镁的需求量。

04

豆腐。豆腐及豆制品镁含量大，千万不要忽略。

05

菠菜。钙、磷、铁、镁等营养元素，其中镁的含量最多。

06

口蘑。富含丰富的微量元素硒，和镁元素。

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紫菜。有“镁元素的宝库”之美誉。

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香蕉。香蕉不仅含镁高，还有丰富的膳食纤维。

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豆腐。豆腐及豆制品镁含量大，千万不要忽略。

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• 02香蕉。香蕉不仅含镁高，还有丰富的膳食纤维。
• 03花生。每星期吃2-3次花生，每次5-8粒便能满足人体对镁的需求量。
• 04豆腐。豆腐及豆制品镁含量大，千万不要忽略。
• 05菠菜。钙、磷、铁、镁等营养元素，其中镁的含量最多。
• 06口蘑。富含丰富的微量元素硒，和镁元素。

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