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由于繁忙的工作和高节奏的生活，现代人越来越关注日常饮食。 随着时间的推移，人们在日常饮食中很容易养成一些不好的习惯。 这些坏习惯不仅对人们的身体有害，也可能导致过早衰老。 第一个坏习惯：经常吃方便面。 经常吃方便面非常有害人体的健康和发展。 因为人体需要六类营养物质来维持其正常的生理代谢，但方便面的主要成分是碳水化合物。 它缺乏其他必需营养素。 作为一个结果，如果你吃方便面当早餐很长一段时间，会引起头晕、缺乏能源、心悸等。 如果严重了，它甚至可以导致体重下降，肌肉萎缩等营养不良的症状。 第二个坏习惯：饮用矿泉水代替白开水。 许多人认为矿泉水含有大量的矿物质，所以他们可以用矿泉水代替白开水。 然而，他们很少知道矿泉水也可能被有害物质污染的土地。 最近，荷兰科学家发现矿泉水更容易受到有害微生物的污染和细菌。 虽然这些细菌不会对人体造成巨大的威胁，但对于那些免疫力相对较弱，瓶装矿泉水中包含的细菌可能对他们的身体造成严重的危险。（微信搜索：yiahaojiankang，每天送给您健康秘方！） 第三个坏习惯：吃家畜肉而不是鱼。 许多人喜欢吃家畜肉而不是鱼。 虽然这两种食物中的蛋白质的数量和吸收速率是相似的，但脂肪的种类是不同的。 鱼的脂肪含有一定多的不饱和脂肪酸，它对儿童大脑的发展和预防心血管疾病有很好的帮助作用。 而牲畜肉类，特别是红肉，主要包含饱和脂肪酸，这对人类健康是有害的。 第四个坏习惯：爱吃水果，而不是蔬菜。 水果和蔬菜都含有大量的维生素。 因此，很多人认为，只要他们每天吃一些水果，他们可以少吃甚至不吃任何蔬菜。 事实上，蔬菜对人体至关重要。 他们可以有效地促进蛋白质的吸收。 如果人们只吃动物食品，蛋白质的吸收率仅为70%，但如果他们同时吃蔬菜，吸收率可达90%。 此外，蔬菜中包含的植物粗纤维和果胶能刺激肠道的运动，所以蔬菜有促进消化的作用，能够防止肠道癌症。 |
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