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要说除了马甲线，妹子们最想变瘦变美的就是腿部和臀部了。 一说到练臀部，不得不提深蹲可是臣妾就怕腿变粗...最怕深蹲，如果只是想改善一下臀部，比喻说稍稍往上提提、稍微圆一圆，也有不少不深蹲就能练臀部的动作。 今天，就给大家分享一组，既能瘦腿美腿，还能美臀翘臀的瘦身塑形动作，让你瘦出性感大长腿，同时还能拥有极致的翘臀！赶紧看过来！ 九种变形深蹲，每个动作10次，每天一组坚持一个月，提臀瘦臀效果明显！ 动作1、半蹲 动作2、相扑深蹲 动作3、深蹲腿外展 动作4、后箭步蹲 动作5、深蹲后抬腿 动作6、交叉箭步蹲 动作7、俯身单腿上摆 动作8、负重后蹬腿 不深蹲，也有很多练臀部的办法 但，如果想要臀部格外翘 你必须要爱上深蹲 |
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