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1、好好坐，好好站。 现在人们的颈椎病主要是由于长时间伏案工作、玩手机，使脖子一直处于屈曲状态，导致颈椎间盘压力增高，两侧肌肉长期不均匀的受力牵拉，致使颈后肌肉和韧带劳损，椎体前缘相互磨损，最后颈椎的生理弧度消失，严重的出现反弓。伏案工作时颈部保持，微向前倾，不要扭转、倾斜。时间不宜过长，一小时应该休息几分钟，可转头、仰头等简单动作放松脖子肌肉，可以做一些颈椎的保健操。长时间工作还可以使用有支撑力的护颈枕，有助于摆正脖子的姿势。不要头靠在床头或沙发扶手上看电视。 一些人站立时习惯性驼背，会往前伸脖子，是颈椎受力增加。抬头挺胸可以有效减轻脖子的压力。 2、选择合适的枕头。 睡眠对于颈椎的保健都是十分重要的，应保证充足的睡眠。睡眠质量的好坏跟枕头又息息相关。脖子要想彻底的放松，只能平躺。平躺时，颈部要受到支撑，所以枕头颈部要高，使颈部和枕部受到托举。枕头的高度和自己的群头高度一样。侧卧时，枕头高度约为一个半拳头，是颈椎保持直线。 3、适当的加强运动，避免损伤。 进行体育锻炼应避免大幅度的扭头甩头。可以进行游泳，羽毛球、放风筝等仰头的运动，以缓解颈椎压力。 4、注意颈部保暖。脖子受寒会使肌肉血管痉挛，特别是单侧受凉时，肌肉会保护性痉挛，导致两侧吉荣平衡失调，诱发关节紊乱。在工作生活当中要避免长时间吹空调、电风扇，避免颈部受寒受潮。在天气寒冷时可围围巾，穿高领衣物加以防范。可以购买盐包、药包等加热在颈椎处热敷，以缓解颈部肌肉。 注意：颈椎病分型很多，治疗方法也有不同，切勿盲目去养生会所进行按摩。应到正规医院相关科室进行检查，以确定治疗方法。
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脖子对人来说十分重要，它支撑着头颅，转头俯仰都离不开它，在日常生活中可以说是无处不用。正是因为如此，脖子出现问题，严重的影响正常的生活。而且，脖子上分布着很多的神经，支配人体的运动和感觉对脑神经负责调节血压、呼吸和控制胃肠蠕动等；交感神经则可加快心跳，使血管收缩，让人出汗；副交感神经则使人心跳减慢等。可以看出，脖子不好，可易引起多种疾病和症状。所以，对脖子的保护就显得十分重要了。
