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坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，是中国祖辈保留下来的产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
我国很多地方受传统文化的影响，产妇在饮食、用药以及生活习惯上有很多误区，南北各地在产褥期、哺乳期也有许多不科学的禁忌，导致产妇营养需求得不到满足，间接影响到婴儿和产妇的健康。
中医认为产后女性的身体处在”血不足，气亦虚，亦有瘀“的状态。 科学地运用药膳食疗，以及选用相应的穴位辅助对月子中女性的身体调理尤为重要，不但可以补充妇女因生产消耗的气、血，帮助母亲产后的恢复，增强机体的免疫能力，还能保证乳汁充足、营养丰富，促进婴儿的健康发育。 今天给大家介绍一些产后调理的小知识，希望能帮助准备坐月子或者正在坐月子的妈妈们更好地健康地度过这一时期。 1 产褥期食物要求 产褥期宜用食物l 新产饮食宜温 l 新产宜清淡 l 宜汤羹粥食 l 宜食血肉有情之品 产褥期忌用食物l 忌生冷寒凉之品 l 忌油腻粘滞之品 l 忌熏炸香燥食物 l 忌酸涩收敛之品 l 忌辛辣发散之物 l 慎热性食物  猪蹄下乳方：主治产后乳少 猪蹄一对、花生米100、生姜、盐少许。 猪蹄——补气血，通乳汁，润肌肤。 黄生——健脾养胃，治乳少。 生姜——味辛，归肺脾胃经。舒肝导致。 鸡蛋炒莴苣：主治产后口渴 鸡蛋——滋阴润燥，养血。 莴苣——利尿、通乳、清热解毒。 微信编辑器 构思编辑器 2 产后不寐微信编辑器 构思编辑器 产后出现睡眠障碍，中医称为“产后不寐”，也是产后较易出现的病症之一。出现产后不寐的原因大致可分为两种情况，一种属于原本气血不足，或因分娩时失血过多导致血脉空虚，心神失养，出现睡眠障碍；另一种属于产后情志不畅，肝失调达，导致心气受损，出现失眠。
出现产后不寐可以通过一些方法进行改善： 自我穴位按摩： 可以选取几个穴位，如神门、内关、印堂、百会、照海、太冲等，进行点穴按揉，每次每个穴位2分钟，能改善睡眠治疗。 食疗方法： 柏子仁10-15克，去壳，捣烂，与粳米100克煮成稀粥，将熟时兑入蜂蜜适量即可。  3 产后关节疼痛微信编辑器 构思编辑器 微信编辑器 构思编辑器 要缓解产后肢体酸痛的症状，穴位艾灸的方法是比较简便有效的。 可以选用如下穴位进行艾灸治疗。 如足三里、气海、大椎穴等，还有阿是穴（就是具体疼痛的部位）。每次每个穴位艾灸10分钟，10天为一个疗程，坚持做往往有很好的效果。 4 产后积奶或乳腺炎微信编辑器 构思编辑器 微信编辑器 构思编辑器 微信编辑器 构思编辑器 在整个哺乳期，尤其是月子里，积奶或乳腺炎都有可能出现，有的妈妈可能会不止一次出现。如果不及时治疗，会导致发烧等严重症状的出现，不仅妈妈痛苦，影响哺乳，甚至还需要去医院输液，手术切开引流等等。 因此，为了防患于未然，在乳腺炎症状初期，妈妈学习和掌握一些简单的方法，积极治疗，防止乳腺炎症状加重是非常有必要的。  刺血：选择双侧少泽穴。也可以用点按100次每天。  蒲公英水：蒲公英，味甘平，无毒，具有清热解毒，消痈散结的功效，具有疏通乳腺管，促进泌乳的作用，治疗乳腺炎的效果很好。 蒲公英20克，加500ml清水，煮沸后改小火煮15分钟后，去渣取汁，每天喝1~2次，每次一碗，大约300ml。 背部刮痧：如果家人有刮痧的经验，也可以在妈妈背部肩胛骨处，也就是乳房背部投影区，进行刮痧治疗。 祝各位新手妈妈们母亲节快乐！ 也欢迎加入程氏针灸产后调理计划！ |
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