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中高考在即，为了让孩子在最后阶段再冲刺一番，不少家长给孩子买保健品，希望能借此提高记忆力，补脑益智。临床营养科高级营养师刘根凤说，短期盲目进补不可取，考前食谱忌大变，考生饮食宜清淡，否则会适得其反。 市区罗女士儿子今年高考，眼看就剩下不到一个月的时间了，为让儿子在最后阶段提高记忆力并缓解疲劳，她给儿子买了一大堆保健品，胡萝卜素、维生素，每天早晚都要看着儿子服下才行。 蔡先生女儿今年中考，孩子体质瘦弱，蔡先生怕女儿最后备考阶段吃不消，买来了鱼油、蛋白粉给女儿服用。女儿并不喜欢鱼油和蛋白粉的味道，但蔡先生一定要女儿服用。 记者了解到，还有些家长到药店采购人参、西洋参、枸杞子、冬虫夏草、灵芝等滋补中药，在备考期间为孩子进行调补。 短期盲目进补并不可取 家长主动为考生购买改善记忆、抗疲劳等保健食品，以期短期内改善大脑营养、提高智商，期盼取得良好考试成绩，这样短期、盲目进补的做法是不妥的，更多的是一种心理上的自我安慰。 据了解，国家批准的缓解疲劳的保健食品，主要是适用于体力疲劳的人群，目前尚没有缓解脑力疲劳的保健食品问世。因此，目前一些商家打着缓解脑力疲劳、提高智商的幌子，来误导消费者，必须提高警惕，避免上当，以免给考生带来不良的影响。 此外，不同的补药都有一定的使用宜忌，使用不当还会产生不良反应。如大量的长期的服用人参，会产生头晕、失眠、抑郁、血压升高的综合症状。因此，气血旺盛的青少年考生应尽量避免使用补剂，个别体质虚弱者也应当在保健医生指导下进行，避免服用不当影响考生的健康。 考前食谱和平时尽量保持一致 刘根凤说，食谱不要因中高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，食物品种不要做太大的变动，家长不要刻意犒劳孩子而给平时很少吃的稀贵食物，以免给孩子无形中增加心理压力，也有可能造成过敏而影响考试，食谱应和平时尽量保持一致。” 考试期间禁食芹菜、韭菜等难消化的粗纤维蔬菜，少吃油腻难消化的食物，应给口味清淡、富有营养、易消化的食物为好，选择以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，适当添加少刺的鱼、虾、瘦肉、食用菌类如香菇、蘑菇、平菇、银耳等；以清淡为主，可以在不加重胃肠负担的情况下，使孩子保持好胃口。如果天热不要贪吃雪糕、冰激淋、冰镇饮料、冰镇瓜果等生冷食品，容易造成胃肠不适，诱发腹痛、腹泻。每餐饭菜要现做现吃，最好不吃隔夜饭菜，避免食物中毒，生吃瓜果要洗净、削皮，饭前便后要洗手；保证考试期间最佳的生理状态。 |
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