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糖友厨房|自制五谷冰棒 原料 黄豆20克，黑豆20克，红豆20克，燕麦20克，花生20克，代糖适量。 做法 1.黄豆、黑豆、红豆提前浸泡12小时，燕麦、花生提前浸 泡2小时备用； 2.将浸泡好的原料加水放入豆浆机中打成细腻的糊状，煮 熟后加入适量代糖，晾凉备用； 3.将晾凉的五谷豆浆糊放入冰棒模具，放冰箱冷冻； 4.冻好后，用凉水冲一下，脱模后即可食用。 总能量 总热量651.3千卡，碳水化合物 40.1克，脂肪42.9克，蛋白质26.2克。（上述数据未计算代糖） 糖友网：www.tnbzy.com 内容合作：15810397226 |
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