应一位朋友的要求，打算写一篇关于部队里面的单双杠练习方式，这让我挺兴奋，今天就给大家挖掘出国内的老兵以前都是怎么训练单双杠的 为什么用“老”这个词，因为据我所知现在部队没有练那么多了；内卫的最多也就练到3练习。其他兵种更加不用说，还有那么多业务要学 一般现在会1到8练习的老兵已经很少了，就算会，老兵的年纪也做不到了，最多教教，而且动作都比较难说得清楚…  现在是很多学校的军训时期，在我印象中军训不包含单杠，可见单杠在人们熟知当中，数公园的老人玩的最6了，各种大回环什么的，可能他们以前当过兵，也留下这样一个喜好吧…  单杠练习有练习1到练习8，双杠练习1到练习7，这些练习对腰腹要求循序渐进，是杠上训练的一些很好的补充 网上资源不够全，大部分都是一些军官的演示，而且大多都是很久之前的了，如果觉得不好，不要喷我，我尽力了-，-！！ 单杠1-8练习 一练习 引体向上 二练习 反转上杠  三练习 单力臂上杠 GIF图[图片资源不足] 四练习  跨杠翻转360 （与六练习相反） 五练习 摆体上杠(图)、旋转360下杠  六练习 跨杠反转360  七练习 踩杠360 （这小哥怎么没有360啊…）  八练习 大回环  双杠练习 一练习 曲臂撑杠 （这个动作应该是动态的）  二练习 摆臂撑杠  三练习 四练习 夹臂上杠（屈臂撑）、杠上水平坐杠 五练习 夹臂上杠、倒立、后下杠 六练习 直臂摆体上杠 部队的单双杠练习，军官们的演示都棒棒的 希望大家能在这些单双杠练习中领悟一些腰腹发力技巧，尝试加入到训练中，没有坏处（当然，有些动作要注意安全！） 可能对于不同人的理解，这些动作都有所不同，但是大体上如此，也不必再追究太细了… 祝大家军训快乐， 给所有的中国军哥哥致敬！！——敬礼 莫愁前路无知己，天下谁人不识君。 ——《别董大》 觉得有用吗？ |
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