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21号就是二十四节气当中的小满了，小满的到来，就是代表着，各个地方都慢慢的进入夏季了。 小满之后是很容易生病的，我们都要有还没生病，就先预防生病的养生意识，要先增强体质防止病邪的侵害。 我们还要在饮食方面，也要多注意，多以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，要学会养生。一起看看下面关于小满的养生。 『 指导专家 』 ▼ 珠惠中医门诊部中医主治医师黎子俭 1、宜健脾祛湿 脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。 2、按揉足三里 取足三里穴时，应当膝屈曲，外膝眼向下4横指，旁开胫骨前嵴1横指处;丰隆穴为外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。 3、忌心神不宁 小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。 4、午睡勿贪凉 晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛。 5、防热病湿疹 此时天气闷热潮湿，为皮肤病发作提供了条件，易引发脚气、湿疹等疾病。因此，饮食上应以清淡为主，同时注意衣物材质的选择。 6、注意“防热防湿” 小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时，大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满”的状态。根据此气候的特点，此时养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。 7、养生食谱推荐 白鲫滚荷包蛋、芹菜拌豆腐、冬瓜草鱼煲、胡椒南瓜猪肚汤、马蹄冰糖藕羹 |
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