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树老根先枯,人老腿先衰(7个步骤预防腿衰老)

 风中瞬间 2017-05-23

第34期佛医辟谷共修5月22-28日进行,请各位报名的师兄于每天6:10和19:30准时登录YY语音(YY语音房间号:51662863)参加。初学的师兄请务必先收听一下前几期辟谷共修课的讲座录音,作为知识了解点此打开“佛医辟谷共修课”的录音>>>



师兄们好!你知道吗?树老根先枯,人老腿先衰。为啥,因为除了睡觉,腿每天每时每刻都是工作负担超重的器官,不注重保养,自然年久失修,未老先衰。而且,人上了年纪,但凡长寿的人,腿都有劲儿,步伐稳健,疾走如风……


既然衰老从腿开始,那就从腿开始保护吧,看看日常简单实用的自我养护法,也可以教给父母长辈尽尽孝道~


7个步骤,腿不老,人长寿


以下7个动作,正常的朋友每天早晚一次(睡觉前、起床前),腿脚不太好的,中午午睡后再做一次,一直坚持做。可以降低中风、偏瘫的风险,还能强骨、护腿。


1、甩小腿


一手扶墙,向前甩小腿,注意,脚尖向上翘起,前后甩,每天甩80-100次。


作用:坚持一段时间,可有效预防下肢软弱无力、麻木抽筋甚至萎缩等症状,让小腿能跟上劲儿!

   佛医堂弘南老师主讲的《第34期“佛医辟谷”共修课》于5月22-28日每天的6:10和19:30在YY语音51662863频道进行,应部分学员要求,我们每天把讲座录音做一些摘录分享给大家,请扫描下面二维码即可收听:

第34期“佛医辟谷”共修讲座录音


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2、搓脚心


睡觉前搓脚心,先搓热手掌,然后趁手掌热乎搓脚心,两只脚掌各搓100次。脚心都是穴位,力度自己掌握,不要太过,也不要太轻。


作用:可降虚火,明目舒肝,另外,对防治高血压、失眠很有帮助。


3、揉膝盖


两腿两脚并拢站好,屈膝下蹲,保持并拢姿态,双手放于双膝盖上,顺逆时针各揉数十次,可以左右手同时进行,省时省力。


作用:治疗下肢膝盖酸痛,下肢无力,疏通下肢血脉,防止下肢缺氧。



4、扳脚趾


扳脚趾,姿势雷同瑜伽。端坐而立,两腿抻直,身体和腿起初尽量保持90°角。低下头,身体开始前倾,直到双手可以够到脚趾,扳脚趾20-30次,双腿尽量绷直,忍忍都能做到的。


作用:不仅增强脚力,增加双腿柔韧性,也能锻炼腰部,谨防肾虚。


5、揉腿肚


两只手掌夹住腿肚,旋转揉动,如果小腿酸痛时更应该做此方法。每次20-30次为一节,揉完一节稍歇,做够六节。


作用:活血化瘀,疏通筋脉,增加腿部力量,防抽筋,促进钙质吸收。


6、干洗腿


干洗腿也适合睡觉前使用,双手先抱住一条大腿内侧,稍微用力自大腿根往脚踝按摩下去,再反过来从脚踝按到大腿根,按摩20次左右,换另一条腿用同样方法。


作用:增强腿肌肉活力,促使关节灵活,预防下肢静脉曲张、肌肉萎缩等疾病。可谓是全腿共受益的秘籍,简单实用。


7、暖双足


最后一点,最简单,那就是每晚都要用热水泡脚,一天都不许差,我知道,其中肯定还有很多朋友做不到。这东西不用你揉XX次,就勤快点烧个热水泡就行了。


作用:主要是全身血脉疏通。



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