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文 | 圈主大人| 源 | 护肤圈子nvrenqz（圈主微信：quanzhu2020） 一胖毁所有，到了露肉的季节， 只能眼睁睁的看着人家美成仙女！ 自己却沦为陪衬，心有不甘啊~ 腿部，不敢穿裙子， 手臂粗，不能穿吊带！ 腰粗，穿啥都像米其林！ 最最最可怕的是，上了年纪之后，就酱紫！ 胸部松弛 肚肚下垂 毫无美感~ 倘若生在唐朝，该多美好~ chi货们就可以任!意!吃! ... 醒醒啦~天还没黑！ 谁让我们生在这个以瘦为美的时代呢， 锁骨、马甲线、蝴蝶背...好遥远的梦想， 能瘦下就不容易啦！ 肉肉最爱长哪里？ 一是腿，二是腰，三是手臂， 要说这手臂，衣服还能遮一遮。 腿粗腰粗肿么办啊~ 总不能一辈子不穿裙子吧， 那做女人还有神马意思啊！ 娱乐圈腿粗的明星是真不少啊， 上身娇小纤细，玲珑可爱~ 再看看大腿~简直了...
圈主认为还有一个很大的因素 ——经络不通 什么鬼？ 很多妹子一到下午小腿就爱水肿， 你以为只是站的久了？ 或者穿高跟鞋累了？ 这说明了经络堵塞，水液无法正常代谢， 造成的下肢肿胀， 肾主水液代谢，代谢不畅也和肾脏有关！ 有的妹子是有感觉的，比如到了下午腿部肿胀， 这就是比较严重了！ 有的妹子是感觉不到的， 经络长期堵塞，即会影响身体的健康， 也会引起大小腿粗哦！ 如何自检呢？ 圈主找了一位下肢肥胖的员工， 用一个动作就能检查出，你是否是浮肿！
身体有十四条经络，其中有六条经过腿部，最重要的肝胆经络、肾部、膀胱经、胃经络一旦堵塞，会影响身体健康~ 1、肝胆经：（内肝外胆：大小腿内外侧），是解毒排毒的，大腿脂肪过多会出现内扩外扩、大象腿、腿粗的现象，压迫肝胆经导致排毒受阻，使体内毒素增加，湿气增加。 2、脾胃经：脾胃是管肉的，脾胃失调会出现皮肤松弛，有的喝水都长肉，有的吃再多也不长肉，就是跟脾胃有关系。 3、肾经、膀胱经：肾经膀胱经是管水的，经络不通，易造成体内湿气和毒素增加，新陈代谢减慢，体重上升，下身浮肿。 也就是说经络堵塞会使大小腿变粗哦，所以胖不是你的错~ 如何改善呢？ 中医说：久坐伤肾! 坐一会要记得走一走运动下；熬夜也伤肾；二郎腿也会影响经络堵塞；少吃咸的食物，过了晚上六点之后，少喝水增加肾负担。夜间喝的不是水是毒药~妹子要记住了，夜里就别喝水了！ 圈主教大家两个舒缓动作，可以舒缓改善哦！ 垫脚尖 在条件不允许的情况下，或者上班不方便时，腿部腰部酸痛，可以试试垫脚尖的动作，可以缓解酸胀现象。重复20遍。
小腿拉伸 半蹲拉伸小腿停留十秒左右，手回时小腿酸麻感，非常爽，效果最好！ 重复是10遍！方便的话多做几次。
平时在家的时候，我们要做治疗改善的！ 如何做？ 1.双手握拳，从下往上，在小腿的外侧推拉。可疏通肝胆经，帮助排毒，配合按摩油使用效果更好~要用点力哦！（也可以用刮痧板或者按摩刷）
3.敲打膀胱经可以帮助水液代谢~消除缓疲劳感！瘦小腿。
大家都会了吗？ 再来聊一聊小肚腩， 就要说说咱们的精英女神—唐嫣， 出了名的瘦啊~ 两条腿就跟筷子差不了多少，
然鹅，身穿精英女神的华服时， 意外的发现鼓出小肚肚~欧码噶~
看看这身高体重，已经瘦到了极限，有木有？ 所以，即便你是个瘦子，同样有小肚子烦恼！
为什么会有小肚腩呢？ 平时你爱头葛优躺吗？ 你爱穿热裤吗？ 你爱吃冰棍吗？ 额~小肚肚不找你找谁！ 腰部是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，许多妹子喜欢穿露脐衣服、夏天吹空调，坐着、蜷缩着很容易造成带脉不畅通~不通则堵，一堵素就会堆积脂肪。即便你没有肉，带脉不通畅还是会有小肚肚的！
不仅如此，还会造成一系列妇科疾病，对子宫、月经都有很大的影响~ 平时要注意 少吹空调，尤其是出了汗之后，更要避免对着吹；少吃凉性、寒性的东西；注意腹部保暖，从小我们就知道睡觉要盖肚子，因为腹部比较脆弱，容易招风寒，容易生病~现在知道了吗？夏天大家都爱冰冷的食物，一定要有节制啊，一切为了自己~ 如何改善呢？ 多做腰部运动，加强腰部的运动，肚皮舞就是很不错的运动；用手按摩腰部，可以改善循环，促进肠胃蠕动，防止便秘，预防小肚腩！ 怎么做？教大家几招 配合身体乳使用，按摩润滑，不会拉伤肌肤哦 1.双手叠加，从上往下的方式推腹，先排一排身体的浊气，做安抚预热工作！可以重复10次
2.双手按摩背部膀胱经（脊柱两侧）推至八髎（屁股上方），然后推至腹部带脉。对久坐、腰酸的妹子效果很好~
3.从一边顺着带脉双手交替横推至腹中位置，即可以通带脉，也可以帮助松弛皮肤更加紧实塑性，重复10次之后换另一边。
4.双手以八字方式安抚整个腹部，直到搓热效果最佳！按摩3-5分钟即可！
也可以通过艾灸的方式，通带脉，艾灸神阙穴（肚脐）二十分钟即可，对女生妇科也是非常好的哦！ 最 后 是不是很简单呢？ 这些动作不仅可以改善肥胖，还可以养生， 一举两得，不过要坚持哦~ 另外减肥这件事，还是要管住嘴，迈开腿， 运动大于一切！ 圈主希望关注圈子的妹子们， 不仅变得漂亮，更懂得保养身体！ 健康的美才是我们追求的！
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