站姿提踵练习，提高小腿肌肉的力量及跟腱强度

站姿提踵练习，提高小腿肌肉的力量及跟腱强度

左手665收藏 时间：2017年5月31日 18:53

站姿提踵练习，提高小腿肌肉的力量及跟腱强度

此练习的目的在于提高小腿肌肉的力量及跟腱强度。以脚尖站立立于台阶的边缘。面朝台阶，脚后跟的后部悬起。以墙作为支撑。踝、膝盖及髋保持在一条直线上。以前脚掌为支撑，通过脚趾将人体抬起，停留一段时间后缓慢地、有控制地放下。练习方法：10次一组，共2组。组与组之间休息2分钟。

 

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标题：站姿提踵练习，提高小腿肌肉的力量及跟腱强度

网址：http://www./jianshen/2012/01/16/6757.htm

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