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人的体质各有不同，养生保健的方法也因人而异，医寿延年为大家推出了《老年人中医体质健康指导》系列内容，让广大老年朋友根据自己的体质，选择正确的养生方式！本期是第1期，我们来关注湿热质。 1.特征 总体特征：湿热内蕴，以形体偏胖或苍瘦，性格多急躁易怒，口苦口干，身重困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，男易阴囊潮湿，小便短赤，大便燥结或粘滞等湿热表现为主要特征。  形体特征：形体中等或偏瘦。 心理特征：容易心烦急躁。 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。 对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重活气温偏高环境较难适应。 2.保健要点 ①推荐基本药方 对于湿热体质的老年人推荐的基本药方为甘露消毒饮、龙胆泻肝汤。 ②饮食保健 对于湿热体质的老年人应提倡饮食清淡，多吃甘寒、甘平、清利湿热的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、苋菜等。少吃胡桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、花椒、酒、糖、胡椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。 ③穴位保健 选穴：阴陵泉、阳陵泉  定位：阴陵泉穴位于胫骨内侧踝下方凹陷处；阳陵泉穴位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。操作方法：用大拇指或中指按压阴陵泉穴和阳陵泉穴，两侧穴位同时操作。每次按压操作5-10分钟。每日2次，10天1个疗程。 ④运动保健 对于湿热体质的老年人每天应有规律的有氧运动如游泳、爬山、慢走、太极拳、八段锦等。八段锦的“摇头摆尾去心火”和“调理脾胃须单举”加做1—3遍。 ⑤注意事项 不宜熬夜，或过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。 |
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