缓解色斑、痤疮和减肥，调心疗伤一绝招：五体投地功

色斑和痤疮是困扰女性常见的两大皮肤问题。

色斑、痤疮的成因：人在情绪低落，压力增大的时候，气血流通就会受阻，容易在局部产生很多微小的障碍，微小的障碍持续久了，就会在局部产生气血不通的现象，表现在体外就是色斑、痤疮等。用中医的话讲就叫做肝郁气滞。

中医的肝有两个功能，第一个功能是藏血；第二个功能是主疏泄，即肝主管人体气血的贮备、运化和流通。

通过调理内脏，就可以畅通这些淤滞，让气血流通，达到美容养颜的功效。今天教给大家一套简单的方法，可以疏肝解郁，叫五体投地功。

五体投地功

五体投地功一方面是调身，一方面是调心。

调身：五体投地功全面运动了全身的每一块肌肉，并且使脏腑进行了有效的按摩，督脉得到锻炼，内脏气血得以流通，经络舒畅，脏腑安和。

同时，消耗了大量的热量，对于减肥非常有帮助。而且，在疏通经络的同时，也排解了郁闷，因为压力过大导致的痤疮、色斑等，都能随之消除，皮肤光洁，面色滋润也是自然而然的结果。

调心：人在五体投地的时候，心里往往是恭敬、谦和、安宁的。在这种心理状态下，可以化解我们每天所面对的生活的压力、工作的烦恼，让心灵回归到放松的状态。

五体投地功具体步骤 

1.双手合十，上身前屈，上半身与下半身形成90度，头是水平的，不垂不仰。身体形成这个姿势时，腰大肌下半部便收缩，这时它就把横膈膜拉下来，再配合身体前面的腹直肌，后面的背肌放松，人就是90度鞠躬。

2.随着低头把脊柱从上往下慢慢向下弯曲，自我感觉整个脊柱，从上往下一节一节慢慢向下卷，就好像卷地毯一样。卷至尽头之后，两手伏地，膝部下蹲，跪于地上，臀部坐于足跟，之后躬身前伏，头部触地。

3.复原动作，双腿膝盖慢慢伸直，这时上身保持不动，慢慢两手合掌，由腰部渐渐向上，逐步伸直整个脊柱，恢复初始动作。如此，腰大肌上半截收缩，就能把下半身给提起来。

五体投地功的功效 

• 五体投地功的外在动作，实际上就是一个充分舒展督脉的方法。

• 在往下弯腰的时候，可以拉开双腿后面的膀胱经和肾经。

• 可以锻炼脏腑，让脏腑充分的得到按摩和挤压，让气血在脏腑里面运行。

• 可以刺激到大脑。大脑里边有一个很小的器官叫内分泌腺，其中对人体特别重要的叫做脑下垂体，它关系到我们的免疫系统，是内分泌的总司令。

大拇指和大脚趾的腹面就是脑下垂体的反应区。五体投地时，首先是大脚趾收到讯息，皮肤底下的神经接受到压力，传达到脑下垂体。然后，弯腰、头着地、翻掌，起身的时候，手指和足趾用力，力量把上半身撑起，就可以刺激到脑下垂体。

五体投地功的动作要领 

第一是含胸拔背，让胸含进去。一般人站着的时候容易挺胸，这样一来，人的气就容易往上浮。所以，挺胸时间长了之后容易气喘、心跳加速。五体投地时，要求合掌，胸气就收进来了，胸口就通了，我们呼吸也能气沉丹田了。人的呼吸越深长，身体就越好。这种情况就是古人讲的“虚其心、实其腹”。就是心窝要虚、小腹要实，这是一个健康的状态。

第二个要求就是动作要缓慢柔和，呼吸平稳，微微出汗，好像春雨润物一样。浑身小汗温润熏蒸，可将毒素排出而使全身气血通畅，做完运动后可休息片刻，待汗退之后，才能出走出室外，否则很容易为风寒所袭，落下病根。